臺北市政府衛生局社區心理衛生中心

致那些討厭返鄉過年的我們

臺北市立聯合醫院文山職能工作坊 蒙宛筠臨床心理師

　　許多人開心期待返鄉過年的同時，也有很多人是非常不喜歡過年的，甚至會刻意在過年期間排滿工作，為的就是避開煩人的聚會，內心除了自我懷疑外，也會思考這樣的自己是不是所謂的逃避？其實每個人面對返鄉過年時，不會單單只有一種情緒，可能同時擁有開心、生氣、忌妒、害怕、焦慮…等各種情緒，返鄉結束後又必須花費更多的時間安撫自己的情緒，抑或是來不及思量這些情緒，很快就開工上班了。在這裡我們來談談該如何因應自己內心矛盾的感受。

接納自己內心的孤單感受或抗拒

　　在執業過程中，發現大多數人對於過年期間與親友們的相聚感到有壓力，只是礙於很多因素不敢說出口；看著別人在社群軟體上分享與親友開心相聚的照片時，不禁很羨慕別人擁有快樂、和睦的家庭可以相聚，內心會感到酸酸的。我們可以思考到底是什麼原因，讓我們對於親友相聚的活動感到很有壓力，可能是親友間因為某事再也不來往、和某個親友發生過很大的衝突、不想和特定某位親友相處，或是一直被詢問自己的痛處…，這些都會引起我們不舒服的感受，試著接納自己不舒服的感覺，找出讓自己不舒服的原因，告訴自己有這些情緒沒關係，知道自己是因為什麼原因而不想返鄉，是一件很重要的事情。因為你知道了，才能好好的去解決處理這個問題。

選擇讓自己舒服過年的方式

　　我們深受華人文化影響，還是很在意老一輩傳承下來的傳統習俗與規範，希望自己能夠符合長輩的期待、盡可能表現的與大家一樣，為了家庭和諧忍受了許多的委屈、差別待遇、甚至是誤會，但長期委屈壓抑自己情緒，會耗盡自己的心力和精神，因此我們要從中幫自己找出一個平衡點與之共處，不委屈自己的感受，像是縮短相處時間、商量是否有替代方式完成應盡職責，倘若必須正面溝通，嘗試和緩的說出對方這樣的行為是讓你感受很糟糕的，並且你不喜歡對方這麼做，嘗試說出的動作，是一種向外拓展出屬於自己的感受界線，減少對方再做出這種傷害你的行為，也能同時保護自己的內心，避免再次向內耗損自己的感受。

　　家人相處時，嘗試尊重彼此有不喜歡的人事物，不強迫對方一定要接受自己認為好或正確的人事物，對方不接受也不代表針對或討厭自己，而是每個人總有自己的感受，當給予對方空間後，如此下來就能讓情感增溫和關係延續，祝福大家在新年都有一份好心情，並把好心情延續一整年。

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