臺北市政府衛生局社區心理衛生中心

面對過年長輩的「溫柔」問候，你可以優雅面對

 宜蘭縣羅東聖母醫院 身心科 郭晶晶臨床心理師

　　年輕人喜歡的西洋曆跨年一過，緊接而來的就是讓年輕人避之唯恐不及的農曆新年。真的有到「避之唯恐不及」嗎？從網路上開始湧現的「親戚問候」梗圖、以「過年親戚地雷問題」為題的貼文，可以看出年輕人對農曆新年的焦慮。今天我們來換個角度看待這樣的場面，由擔憂他人提問，轉而先停下來覺察一下這些感受，並試試看幾招智慧回應術

第一步，回想每當在年夜飯桌前，聽到長輩這類「溫柔」的問候，你有什麼感覺呢?

　　在華人文化「以和為貴」的教育下，我們被教育即使感到不舒服，也要做好表情管理並禮貌地回應他人，有時回應的不好還可能引起其他親友的叨唸，內心總像有兩股聲音在互相拉扯著…

這樣的感覺，或許我們可以命名為 挫折、抗拒或尷尬。當然還有許多不同的感受，大家都可以試著為自己的感受命名。

第二步，我們可以思考在什麼話題中，會出現這些感受？

　　觀察過年期間網路上常見的文章，可以將幾個容易造成年輕一輩感到煩躁、有壓力的話題分類成以下幾種：

1.人生規劃 (例：何時結婚？／何時畢業？)

2.人生成就的比較 (例：你現在薪水多少？／你現在讀哪間學校？)

3.個人特質的評價(例：你這樣太瘦了／女孩子皮膚不可以太黑)

　　意識到自己對那一類型的話題特別有感覺，可以再細想，這個主題和現在的你、過去的你又有什麼關聯呢？為什麼其他的問題都可應對自如，這個問題卻讓我感到不舒服？

第三步，針對不同感受、不同情境，你可以優雅回應

招數1：若是感到抗拒，或許你可以試著「輕描淡寫」、「裝傻並以問代答」的方式回應：

　　「我很滿意現在的生活，未來如果有進展時再和大家分享吧!」

　　「我沒想過這個問題欸，不知道您以前遇到這種事都怎麼辦啊?」

　　如此一來，可以達到把話題結束、將問題拋回給長輩的功用，又不需要勉強回應

招數2：若是感到挫折，或許你可以試著「賣慘」、「簡單表達自己的想法」回應：

　　「對阿！我現在都還沒當上主管，嗚嗚嗚！」

　　「我確實有點擔心，但比起因為年紀而結婚，我希望能找到對的人」

　　當長輩看到晚輩都一副慘樣，大概會急著安慰你吧!後者則能清楚聽到你的想法，或許就不急著強加他的想法在你身上了

招數3：若感到尷尬，或許你可以試著「適度表達界線」、「幽默回應」：

　　「謝謝關心，我過年是來放鬆，我現在想和大家一起享受團聚的時光」

　　「哈哈，我今年的答案跟去年一樣喔」

　　當場面營造得輕鬆、幽默，說出拒絕就更容易了。

招數4：最後再交給你一招：「轉移話題到長輩身上」!

　　「哎呀！我還是老樣子，我看您最近有去日本玩欸，好玩嗎」

　　如此一來，既不需勉強回應，也讓長輩感受到被關心和減輕沒話題的尷尬，可說是雙贏!

　　你一定還有更多不同的感受、問候主題是沒有出現在這裡的。不妨試著將那些在這裡沒提到的感受及問候主題記下，與其他人討論看看，或許會發現其他不錯的智慧回應術，也可以透過這個過程探索自己在乎的議題。在這個春節，一樣會遇到難以招架的親戚，一樣會有令人煩躁的問候，但透過這篇文章，你可以優雅面對過年的風風雨雨，並享受和家人團聚的時光。

臺北市臨床心理師公會 關心您