臺北市政府衛生局社區心理衛生中心

庭娟的人際互動清單#6 與悲傷共處

 
       我是一個精神科醫師，來往診間的人們訴說著各種各樣的心裡話，而人際關係恰是最難解的題目之一：沒有藥物可以開立，也沒有教科書的指引。
       當我們與他人的相處模式已經僵化固定、難以改變，隨之而來的就是憤怒、嫉妒、悲傷與失落......，長久在內心發酵，影響情緒和心理健康。
       希望這個專欄能夠給大家一些同理，一些共鳴，甚至啟發和幫助。
 

       周末連假前夕，台北火車站熙來攘往，擠滿了返鄉人潮。庭娟擠身其中，心中對返家的期待卻被滿滿的無力感取代......。庭娟在心中暗想，是從何時開始變了呢? 兩年前，父親因為急性心肌梗塞過世，家裡就全變了。
        庭娟的父親是一個爽朗的好人，從小，不管是她和弟弟的學校活動、家庭活動，父親從來不曾缺席。他會在週末的早晨，幫全家人買早餐，讓母親可以多休息片刻。也會在假日時，開車載著全家出去玩。父親喜歡爬山，庭娟受他影響，也喜歡爬爬郊山。等到長大離家求學工作，每次返鄉時都會跟父親一起爬山，天南地北的聊著，工作上的鳥事、人際的困擾、職涯的迷惘，好像所有的煩惱跟父親談過就會豁然開朗。

        某個再尋常不過的工作日，天空藍的很明淨，庭娟接到母親的電話，告知父親在爬山時突然倒地，送往醫院後就此天人永別了，庭娟即使崩潰心碎，還是安慰著電話那頭泣不成聲的母親。隨之而來的很多事情，讓庭娟不得不堅強，弟弟還在念書，母親因為過度悲傷無法處理的事庭娟一肩扛下。兩年過去了，即使想起父親，心中仍然隱隱作痛，但是天光雲景日夜的更迭依舊，青山綠水四季的輪替照常，工作還是得做，日子還是要過。
        自從父親走後，母親更加依賴庭娟，仿佛庭娟才是媽媽，而她退化成了女兒。舉凡是家中大小事情，母親不再像以往那麼上心，因此庭娟必須每兩週返家一次，幫忙採買打掃，丟掉冰箱裡已經放到過期的食物。母親幾乎沒有社交活動，鎮日開著電視輪播著無聲的韓劇，好像時光陷在悲傷中卡住了，不再前進。

        公司舉辦心理衛生諮商講座，庭娟聽完演講後，鼓起勇氣諮詢了心理師關於母親的狀況。心理師建議庭娟帶母親至身心科門診就醫，醫師建議庭娟的母親服用抗憂鬱劑和心理諮商。經過半年的治療，母親的狀況改善許多，庭娟在陪伴母親時的無力感也漸漸消失了，家裡那老舊的落地鐘上了弦，再度開始滴答滴答。

        關於悲傷與失落，是我們每個人生中都必須面對的課題。做為陪伴者，我們能夠做什麼，讓我們看看以下幾點建議:

1. 每個人有自己的進程: 在面對悲傷失落時，我們都會經歷否認、憤怒、討價還價、憂鬱、接受這些不同的心理階段，而這個過程並非直線進行，而是反反覆覆來來回回，也許上一刻覺得自己已經接受了，下一刻又會開始抱怨:為什麼是我遇到這樣的事情? 而每個人對每件事情的反應也都是獨立事件，無法類同，譬如同樣面對父親的猝逝，庭娟和弟弟接受的過程就可以完全不一樣。所以作為陪伴他人度過悲傷失落的陪伴者，切忌以己度人，[你為什麼過了這麼久還走不出來?]這句話可能會令當事者感覺更加無助與愧疚。
2. 善用陪伴技巧: 陪伴過程花較多時間聽對方說，適時給予回應，但不需要太說教，簡單的[辛苦你了]、[很不容易]、[如果我是你，一定也覺得很難受]都是同理對方的回應方式。適切的身體接觸，例如:輕拍對方肩背、一個擁抱、一個溫暖的眼神有時會比很多話語更能撫慰對方。
3. 適時尋求醫療專業的協助: 如果悲傷期過長，過於嚴重，已經影響當事者的生活自理，工作學業狀況，甚至出現傷害自己傷害他人的危險性，建議尋求專業醫療人員的協助。也許時間才是治癒各種傷痛的良藥，但不管是就醫看身心科門診、服用藥物、心理諮商等等都是協助當事者更快恢復生活步調的方法，切莫諱疾忌醫。