臺北市政府衛生局社區心理衛生中心

國立基隆商工 施怡廷 諮商心理師

　　不知道大家會不會有一個感覺，到了一定的年紀，身邊的朋友開始工作後經濟能力變得比較好，有一天，朋友間的閒聊從「你最近過得好嗎？」，變成「我想去割眼袋」、「聽說打肉毒效果滿不錯的」、「看到鳳凰音波的廣告好猶豫」。

　　那一刻，心裡也會浮現一絲困惑：若我沒有關注這些，就代表對外貌太過疏忽嗎？

　　今天，就來用蔡依林的歌曲〈怪美的〉，來看看我們生活中會遇到哪些關於容貌焦慮的困境吧！

🎵「審美的世界，誰有膽說那麼絕對？」

　　我們可能都曾試著告訴過自己：「只要管好自己，不要在意他人的眼光就好。」但現實並不總是這麼簡單。有時，別人會把越線的想法包裝成「關心」投射到我們身上，說你化妝太怪、說你只要再瘦一點會更好看，諸如此類的評價不請自來。

　　有的人可能會認為：「難道不能說真話嗎？」

　　但我們更需要去思考的是：所謂的「真話」，是否其實帶著批判或特定的價值觀？這樣的價值觀，對他人真的合適嗎？還是只是把主流審美的框架硬套到別人身上？這樣的「真話」或許出於好意，卻往往讓人對自己失去信心。

　　現在的社會風氣傾向追求某種「絕對正確」的樣貌，然而人無完人，每一種狀態都應該被理解與包容，因為那是每個人的選擇，大家只需要對自己的選擇負責。

🎵「這什麼標準，急著決定適者生存？」

　　隨著K-pop席捲全球，美麗精緻的面龐常常出現在我們視野，不同年齡層的人都在追星──將理想的樣貌、氣質與夢想投射在偶像身上。

　　這樣的欣賞有時也會悄悄轉變，變成一種「對自我的比較」，甚至以偶像的標準來看待自己，有人會拿張員瑛或車銀優的臉來衡量自己的五官，也有人以泫雅的身材來檢討自己是否自律，久而久之，原本看慣的臉和身體，此時竟也變得刺眼，「不夠完美」的標籤在臉上撕不下來，當越來越多人被同一種標準吸引，審美的多元性就會急速退化。

　　然而，偶像是一種販賣夢想與投射的工作，讓我們對理想的幻想有處安放，並非是要為難我們自己，日日覺得自己不夠好，持續內耗，偶像是偶像，你是你，我是我，我們都要練習看到彼此各有的美麗之處。

　　畢竟「美」不該只是一場競賽，它也能是一種理解與共存的練習。

🎵「若問我，我看我說，我怪美的！」

　　我們的文化和環境，常讓我們很難覺得自己夠好，媒體的過度渲染更讓容貌焦慮像自體免疫反應一樣反噬心靈，慢慢瓦解我們的自信。

　　而面對這樣的壓力與焦慮，也有人開始思考：我們是否能用不同的角度看待「外貌」這件事？

2018年11月5日，國際臉部平權聯盟（Face Equality International）在英國成立，台灣的陽光基金會是第一個入會的亞洲組織，期許台灣能成為具有「臉部平權」意識的社會，並提倡5月17日為臉部平權日，初衷是幫助顏面損傷者融入社會，但其核心理念「每張臉都獨一無二，應被尊重與公平對待」卻讓有容貌焦慮的人內心產生共鳴。

　　看著鏡子裡的自己，或在腦中描繪自己的樣子時，你會怎麼形容自己？

　　也許你覺得自己很普通、很平凡，也許覺得自己好看但還是比不上藝人，甚至你覺得自己長得不好看或是怪。

　　但請記得，不管你是什麼樣子，你都可以又怪、又美。

　　不必讓任何人的眼光定義你的樣子。

台北市諮商心理師公會 關心您