臺北市政府衛生局社區心理衛生中心

童伴心理治療所 黃郁倩諮商心理師

故事一「他說，如果我不復合，就把影片傳給朋友看。」

　　小萱與前男友交往時曾拍下私密影片，她以為是信任的象徵，然而分手後卻成為對方威脅她復合的工具。幾天後，她收到陌生訊息，發現影片已被外流。她開始懷疑每天經過她身邊的人，是不是也看過。她不敢出門也不敢打開社群，更不敢求助，因為她太羞愧，彷彿錯的是她自己。

　　小萱的羞愧感，來自於這段曾經存在的親密，卻被加害者扭曲成羞辱的工具。

故事二「我以為他是真心待我。」

　　小哲在交友軟體上認識一位網友，對方用溫柔話語博取信任，要求交換私密照作為「關係的證明」。小哲起初猶豫，但被對方以「你不信任我嗎？」的語言操弄後，仍拍了幾張照片傳過去。沒想到對方一拿到照片態度丕變，用這些照片向小哲勒索金錢並威脅要外流照片。小哲開始覺得自己好噁心、好笨，氣自己這麼容易被騙。小哲刪掉了所有交友軟體，拒絕與他人互動，他不再相信任何人，也不再相信自己曾經渴望被愛的那份心意。。

　　小哲的經驗，不只是隱私被侵犯，更是一種深層的羞辱感，原本期待被理解與認同，卻反被利用與剝削。

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什麼是數位性別暴力？

　　當性別歧視、騷擾與控制的行為，透過科技工具或發生在網路空間中，就可能構成數位性別暴力。它的樣貌很多種，可能包括：

在未經同意下散佈私密影像（例如「報復式散布」、偷拍或假冒影像 Deepfake）

▪️透過網路散播性羞辱、性別歧視言論或身體羞辱

▪️長期追蹤、監視、控制對方的社群帳號、定位紀錄、通訊紀錄等

▪️這些行為，有時被偽裝成「在乎你」、「只是玩笑」、「男生都會這樣」，但實際上它們是建立在控制與羞辱之上的傷害。

為什麼這麼痛？我們來談談「羞辱創傷」

什麼是羞辱創傷？

　　羞辱創傷是一種長期、反覆被貶低、否定與羞辱的心理創傷。這種經驗會讓人對自己產生深刻的負面認知，覺得自己「不夠好」、「不值得被愛」、「是錯的那個人」，久而久之，不僅影響自尊與人際關係，也可能導致焦慮、憂鬱、社交退縮，甚至創傷後壓力症狀（PTSD）。

簡單來說，當一個人長期處在被羞辱的位置，這份羞恥就不再只是「一時的情緒」，而變成了「對自己的否定」，進而形成心理創傷。

為什麼數位性別暴力特別容易引發羞辱創傷？

　　在數位性別暴力中，受害者常經歷：

▪️私密影像被散播

▪️親密信任被背叛

▪️他人惡意圍觀、評論與轉傳

▪️社會責怪與輕忽

　　這些經驗不只是一時的「糗事」或「誤會」，而是反覆累積的羞辱。每一次轉傳、每一條留言，都是對自我價值的攻擊。久而久之，受害者開始覺得「是我不好」。

我們可以從三個方向理解受害者經歷的創傷：

▪️失控感與被觀看的不對等

　　在影像外流或被散播的當下，受害者感受到的是一種失去掌控的恐懼：「我的身體、我的隱私、我的情感，現在被任意評論、轉傳，我再也無法控制這件事了。」

　　這種被放在放大鏡下觀看的經驗，會讓人產生強烈羞恥與被物化的感覺，彷彿自己的價值只剩下影像裡的某一個片段。

▪️信任被背叛，產生自我否定

　　在許多數位性別暴力的情境中，加害者是曾經親密的人（如伴侶、曖昧對象、好友），受害者不只是感到被侵犯，更會出現一種「我怎麼會這麼笨」、「是不是我太容易相信人」的自責。

    這種羞辱是內化的，它讓人開始懷疑自己的價值、判斷力，甚至覺得自己「活該被對待成這樣」。

▪️社會的責怪與沉默，也加深了創傷

　　「你為什麼要拍那種照片？」、「你幹嘛傳給別人？」、「你早就應該小心一點！」這些來自旁人的評語與「勸世語」，表面是關心，實際卻在無形中讓受害者感覺：「是不是我真的錯了？」

　　這些責怪的聲音有時比加害者的行為還要傷人，因為它讓人無法安心求助，也無法正當地說出自己的痛。

　　數位性別暴力之所以會留下「羞辱創傷」，是因為它不只是侵犯了身體隱私，更撕裂了人與人之間最基本的信任與尊嚴，讓人從內在開始懷疑：我還值得被愛與尊重嗎？

為什麼說不出口？因為我們早就學會了責怪自己

    在許多受害者的故事中，藏著相似的語句：

「我是不是不夠小心？」

「我為什麼要相信他？」

「我是不是太天真了？」

 　　這些自我責怪，其實是來自一種深層的性別社會化。我們從小被教育要懂事、要保護好自己、不要「給人機會」，卻很少有人告訴我們：加害行為的錯永遠在加害者身上，不在受害者身上。

　　尤其對性別少數者來說，這樣的羞辱與沉默感更深。他們可能從小就被嘲笑、排擠，早已習慣壓抑與忍耐，而當傷害發生時，內心最先浮現的念頭往往是：「我是不是又太敏感？」

練習：為情緒命名，並找回掌控感

若你正經歷數位性別暴力，可以試著：

1. 命名感受，不要壓抑：

你可以這樣對自己說：「我現在感到很羞恥、很怕被看見，這是正常的。」並試著寫下：「我現在的情緒是________，這代表我正在經歷________。」

2. 找回自己的「掌控感」：

當你被「外界怎麼看我」壓垮時，可以練習問問自己：「現在，有哪三件我能選擇的事？」例如：我可以選擇不看留言、我可以選擇今天不解釋、我可以選擇只和值得信任的人說話。

求助資源

1.報警110

▪️依據內政部警政署所訂「處理疑涉性影像案件作業程序」，警察協助被害人證據保全、查緝行為人，以及將行為人移送地方檢察署或少年法院。 

2.被害人影像下架之申訴 

▪️衛生福利部性影像處理中心－私ME專線：02-66057373 (每日上午9時至晚上10時，全年無休）。

3.被害人其他社政資源協助 

▪️撥打113專線(24小時免付費求助諮詢電話)，或「社會安全網-關懷e起來」線上諮詢(https://ecare.mohw.gov.tw/)。

▪️婦女救援基金會-未得同意散布性私密影像求助諮詢專線：02-2555-8595

▪️現代婦女基金會-性騷擾諮詢專線：02-2351-2811

▪️勵馨基金會：北部 02-8911-5595 #122；中部 04-2223-9595；南部 07-2237-955

▪️台灣展翅協會：02-2562123 分機 280

▪️法扶全國專線：市話412-8518；手機02-4128518

願你重新相信：我值得被好好對待

　　數位性別暴力留下的，不只是影像的痕跡，更是一種深層的羞辱與自我懷疑。但請記得，你不是那段影像，你是那個願意勇敢走過風暴、重新相信自己值得被尊重的人。修復需要時間，也需要溫柔的陪伴，願你慢慢找回自己的掌控權，重新站回屬於你的光裡。