臺北市政府衛生局社區心理衛生中心

大心身心診所 王家齊臨床心理師

　　「每天偷看前任限動的我，是不是很沒出息？」

　　「我又想傳訊息給他了，手停不下來怎麼辦？」

　　「他對我這麼差，我怎麼還會想復合？」

　　「到底要過多久，我才不會每天想到他？」

　　「分手兩個禮拜了，我還在痛......這正常嗎？」

　　分手後，很多人會被這些問題追著跑。

　　也許是早上起床時、或是深夜關燈後，這些與自己的「靈魂拷問」，總是讓你特別難受，明明知道自己已經問過朋友、透過許多管道確認過很多次了，卻還是忍不住，這不是因為你學不會、聽不懂，而是因為你很痛。

　　痛的時候，我們總想知道為什麼。

失戀為什麼會讓人「失控」？

　　很多人在失戀後，會責怪自己「怎麼走不出來」，好像很沒有決心。像是：

　　「怎麼會這麼沒用？」

　　「怎麼還在想他？」

　　「再傳訊息給他，我就剁手指！」

　　但從心理學來看，失戀後那些看似很沒志氣的行為，絕大部分與意志力無關，更像是「受傷」後的「急性反應」。

失戀的受傷有兩種：「撕裂傷」與「踐踏傷」。

　　一段戀情結束時，你失去的不只是對方這個人，還是一整組的「親密感」，像是：那些每天問候的關心，見面時溫暖的擁抱，以及送給彼此的小禮物。

　　親密感會帶來一種不分你我的融合感，於是「失戀」的時候，這份融合感便被「啪！」地給硬生生撕開了，撕裂傷就像傷口上緊貼的OK蹦，被某個人狠狠撕開一樣，又痛、又難過。

　　此外，很多人談分手的過程，無可避免地會呈現出自己最脆弱、無助的部分，當這個部分不再被對方給接住，甚至感到被遺棄、被否定的時候，很多人會覺得他的自尊被踐踏了。

　　踐踏傷，其實是兩個人成長的速度不再相同。於是被落下的那個人，既生氣，又自卑。

　　無論哪種傷，都有可能讓我們感受到天崩地裂般的失落感，因為分手不只是一段關係的結束、一個人的離開，還會引發強烈的自我質疑：「我這個人，難道這麼沒價值嗎！？」

受傷的反應則有三種：反擊、逃避、卡住。

　　研究發現，受傷時的大腦很難理性思考，而是處於「警戒」的狀態，多以直覺、本能與衝動來反應，於是，每一則限動、每一段回憶，甚至是一起走過的每一條街道，都會繞過你的理智，直接戳到你的情感。

　　這一刻，會怎麼樣呢？

　　有些人會選擇「反擊」，也就是切斷一切與前任的聯繫，專心上班、上健身房、上交友軟體，這些行為看似很積極向上，朋友多半也會以為你走出來了，但其實在夜深人靜的時候，悲傷總會突然浮現，因為，有多努力推開前任，就表示曾經有多愛。

　　有些人則選擇「逃避」，把自己關起來，他們也許還是可以上班、上健身房、上交友軟體，但你會發現他們上得魂不守舍，內心充滿壓抑與空虛。通常，他們的朋友會發現這些人狀況不太好，但也不太知道該怎麼安慰，因為，逃避的終極型態，是把一切的感受壓抑下來，直到整個人「空掉」。

　　久了，很多人就這樣「卡住」了，很多人會開始失眠或嗜睡，怒吃或不吃，拼命社交或當個 I 人，這些看似鬼打牆的來來回回，正是失戀最典型的樣子。

現在，我們又多了一個可以訴說的對象：AI。

　　面對失戀最難的，不是開口，而是找對聽眾，因為不同的對象，能給你的幫助完全不同；有些話，可以找朋友討拍；有些結，適合跟心理師一起解開；至於那些特別難熬的夜晚，或許可以先讓 AI 陪你撐過去。

　　下一篇，我們來聊聊，如何讓這三者幫上你的忙。