臺北市政府衛生局社區心理衛生中心

出軌的關係，翻車的我們#8– 伴侶外遇，孩子的狀態如何注意？

豁然心理治療所 顏辰珊諮商心理師

　　伴侶外遇出軌，已經是夠難過的事情了，但當你的角色不只有「伴侶」、還有爸爸或媽媽的角色時，面對另一半出軌，那是一段更複雜的心路歷程，畢竟這時候會想著「我不可以影響小孩」，所以只能堅強的面對生活的變化、堅強的消化情緒、堅強的在小孩面前表現「不要怕！我照顧你」。

　　其實不只小孩覺得惶恐，被劈腿的一方也不妨多讓，一樣都面對著被拋棄、背叛的未知。所以當遭遇伴侶外遇後，要怎麼注意孩子的狀態？

　　首先，你只要「做一個夠好的爸爸或媽媽」就可以了，這段時間有太多需要煩心的事情，可能會經歷蠟燭多頭燒的壓力，所以你可能會有疏忽、也可能會大罵小孩，但當你心裡想著「怎樣才可以不讓小孩受到傷害？」，就會自然找到適合的路，並度過現階段關係的波動。

　　電影⟪克萊默夫婦⟫裡面描述了當父母關係出問題後怎麼與小孩相處。男主角泰德（達斯汀·霍夫曼 飾）在收到升遷通知後開心地回家，結果沒想到迎接他的卻是太太喬安娜（梅麗·史翠普 飾）正準備離家出走，泰德雖然攔下了喬安娜的行李，但沒有攔下喬安娜的人，於是自我安慰的想著「行李都沒帶，應該很快就回來了」，並且當五歲的兒子比利問起了「媽媽呢？」泰德也只是說「爸爸媽媽吵架了，媽媽出去冷靜幾天就會回來了。」

　　但沒了全職媽媽的存在，這個家陷入一團亂，父子兩人早餐不僅沒吃飽，泰德上班還因為送小孩而遲到，老闆勸泰德趕快把小孩送給其他親人照顧，避免影響到工作和公司，但泰德堅持的說「我不能在媽媽離家出走後，讓小孩連爸爸都見不到」。

　　看到這邊，是否感受到現實的打擊，一般來說，當被伴侶拋棄時，做為被拋棄的那一方已經處於一個無助與不知所措的位置，但現實條件不僅沒給自己時間去療傷，甚至還會被要求犧牲小孩的權益來換得生活穩定或經濟支持，如果你目前正面對著這樣困難的情境，你可以做以下的事情：

1.盤點自己目前的各種角色責任，釐清自己必須要做的事情以及是否有替代方案。

2.尋找能支持你的對象，可能是朋友、家人或是其他你信任的人，跟他們討論你遇到的困難，就算一時之間沒有任何解決辦法，但有情緒支持也是很重要的。

3.和老闆或人資確認工作是否可以改成居家上班，增加時間安排的彈性。

4.尋找是否其他親友可以協助家庭事務，包含：採買日常用品、小孩接送…等。

5.如果小孩夠大，用小孩可以理解的方式去解釋目前家裡的狀態，並一起分享對於家裡改變的心情，最後一起討論可以怎麼共體時艱。（可以參考第五篇的內容唷！）

6.如果小孩是個嫩嬰，可能就要尋求能長時間照顧小孩的對象。

　　萬一上述事項都沒辦法改善、並且另一半持續處於失聯的狀態，我想這時候會更覺得生活失控了，這時可能會覺得焦慮並且也可能會對另一半感到生氣，但請試著從所有混亂感覺中，找到可以控制的事情開始做起，像是先喝杯熱茶，或是出門散步一圈等。當我們面對不可控的情況時，需要找回自己「可控」的感覺，才比較能相信自己可以度過難關。

　　在泰德還在努力尋找平衡的時候，喬安娜寄了張明信片給兒子，上面說著「做你的媽媽是一件有趣的事，但世界上還有其他有趣的事情也值得我去做。」看到這樣的內容，儘管比利表現得並不在乎，但接下來的日子裡無論什麼事都讓他不開心，生氣爸爸接自己遲到了、生氣爸爸煮的晚餐很難吃、更生氣爸爸不讓自己吃冰淇淋，但心裡更生氣的是，一直以來照顧自己的媽媽，怎麼會忽然為了其他的事情就拋棄我了？

　　比利哭著問爸爸：「媽媽是因為我不好才走的嗎？」，泰德難過地看著比利說「不，媽媽很愛你，媽媽離開的原因是爸爸，因為爸爸一直想要他成為某種樣子的太太，但她不是那樣的人。」經過了這次的談話後，父子兩人的生活逐漸上了軌道。

　　小孩在面對父母關係出問題時，很容易陷入「自責」的情緒中，會以為父母的破裂是自己害的，而他們表現自責的方式和大人不一樣，有多元的樣貌，也許是像刺蝟一樣的對所有事情都帶刺、或是像是影子一樣，變得安靜並很難察覺到他的存在，也有些小孩會刻意表現很聽話，像是個完美小孩的，如果這時發現小孩的表現與平時不一樣，可能他心裡發生了一些變化，如果可以適時的談論這些變化，可以幫助小孩了解自己的感受並面對情緒，以及幫助小孩不過度曲解事實的責備自己或怨天尤人。

　　如果想跟小孩討論，可以用以下方法：

1.尋找小孩可以穩定討論的時刻，像是電影中睡覺前的時刻，或是某個週末等，確保小孩當天的情緒不受其他負面情緒影響，並且討論完後，也有時間去消化自己的情緒。

2.具體的說出對小孩的觀察，並表示關心。

3.給小孩選擇的權利，如果小孩覺得現在不想要和大人討論心情，也可以給出其他日期，等到約定好的時間再討論。

4.用小孩可以理解的方式去解釋，但不要裝作一切都沒事，不然小孩會覺得大人說謊，接下來就更容易覺得再次被大人傷到心靈。

　　以上的討論可能會反覆出現，畢竟當父母的關係沒有回到原本的狀態，對孩子就是個持續存在的刺激源，唯有接受與討論，才能讓小孩在這之中跟著學習，並了解「父母關係就算不完美，但他們給我的愛並沒有改變。」。