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臺北市政府衛生局社區心理衛生中心

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注意力不足過動症(ADHD)圖文懶人包(中文版)

主題一｜認識ADHD孩子的特別

認識ADHD孩子的特別過動症的三種特質-過動過動症的三種特質-衝動過動症的三種特質-注意力不足 ADHD的類型過動症影響學校生活過動症影響親子關係過動症影響自我概念

主題二｜傾聽ADHD孩子的心聲

傾聽ADHD孩子的心聲每當孩子情緒或行為失控，都透露他遇到困難、心裡受傷，不知道如何調節自己的情緒與感受情緒腦:感受危險、威脅、害怕等情緒

理智腦:做決策、思考、計畫、情緒調節傳統的「管教方式」無法真正幫助到孩子，打罵、懲罰很容易活化「情緒腦」，引發壓力反應攻擊或逃避調節:塑造安全感，被陪伴和理解能協助孩子調節情緒到穩定的狀態同理:理解對方的感受，並表達出來說理:和孩子討論，如果重來一次怎麼做會更好，引導孩子自己思考溝通口訣:「先處理情緒，再處理問題」

主題三｜看見ADHD孩子的優勢

主題四｜成為ADHD孩子的支持

成為ADHD孩子的支持家長要先自我照顧、情緒穩定，才能與孩子產生連結與同理自我照顧法:書寫、正念靜心自我照顧法:覺察情緒、角色覺察自我照顧法:做自己感興趣的事情、生氣選擇輪自我照顧法:尋求資源與支持，例如參加課程、心理資源、醫療資源尋求資源與支持:特殊兒少親職諮詢資源