臺北市政府衛生局社區心理衛生中心

　　春節連假是與家人團聚、放鬆休息的重要時刻。今年春節假期共有9天，許多民眾安排走春、返鄉、聚會與旅遊，但隨著作息改變、應酬增加與生活節奏出現變化，部分民眾在假期中或假期結束後，可能出現提不起勁、低落、焦慮或「難以收心」等不適應感。臺北市政府衛生局提醒，春節假期不只是休息，也是調整身心狀態的好時機；若能在假期中適度安排自我照顧，有助減少年後回到工作與生活軌道時的情緒落差。

　　年關壓力來源多，除工作交辦、年終結算外，不少上班族返家後仍需面對家庭互動、親友關心和聚會往來；對照顧者而言，年節期間的照顧需求未必減少，反而可能因醫療與社區資源休假而增加負荷；長輩也可能因作息改變與互動頻繁感到疲累。對部分獨居者、剛經歷重大變故或長期承受壓力的民眾而言，節慶氣氛亦可能放大孤單與失落感。衛生局強調，情緒出現波動並非脆弱，而是身心面對環境變化時的自然反應，重要的是及早覺察並做出調整。為了協助民眾在年節期間照顧身心、降低年後適應壓力，衛生局提供「走春不走心 五招最貼心」：

 ● 維持基本作息 ：避免日夜顛倒，假期後段逐步調整睡眠時間，回復放假前的生活節奏。

 ● 安排適度活動 ：散步、伸展、簡單運動或外出走走，有助紓解緊繃、提升精神與情緒穩定度。

 ● 保留留白時間 ：年節行程不必排滿，適度留出獨處或放空的時間，讓身心沉澱，獲得真正的休息。

 ● 接納理解自己 ：不勉強自己維持開心的狀態 也不強迫自己一定 要符合他人期待， 讓情緒有被理解與安放的空間。

 ● 善用支持系統 ：與信任的家人或朋友聊聊近況 ；必要時主動尋求專業資源， 避免壓力持續累積。

　　此外，連假期間也可適時關心親友身心狀態，若出現持續失眠、情緒低落、明顯焦慮、易怒、難集中精神，且已影響日常生活 與工作表現建議及早尋求專業協助。 民眾如有心理 支持或諮詢需求，可撥打1925依舊愛我安心專線及1995生命線等24小時專線，由專人即時提供服務與支持。

　　臺北市社區心理衛生中心亦提供多元心理健康支持服務，民眾可透過官方網站、諮詢專線（02-3393-7885）、LINE官方帳號及Facebook粉絲專頁，獲取心理健康宣導、講座、紓壓與情緒調適等資訊與服務資源。衛生局呼籲，年節團聚之際「多一分關心、多一分理解」，往往能成為親友家人間的重要支持；善用假期照顧自己、關心彼此，迎接新一年到來。