臺北市政府衛生局社區心理衛生中心

      隨著暑假到來，學生接觸網路、社群媒體及線上遊戲的時間將大幅增加，網路過度使用及網路成癮風險也隨之升高。衛生福利部於110年7月1日起將「網路遊戲成癮」正式列入診斷，臺北市立聯合醫院110年7月至115年5月因「網路遊戲成癮」就醫的人數共614人，其中19歲以下佔60.42%，可見兒童及青少年仍為網路成癮高風險族群。臺北市政府衛生局提醒，網路使用已是現代生活的一部分，但若缺乏適當管理，可能影響學習、人際關係及心理健康。

       根據兒福聯盟「2025年兒童休閒娛樂現況調查報告」指出，兒少幾乎每日都會接觸網路，其中觀看網路影音及遊戲已成為主要休閒活動；調查亦發現，當每日使用手機時間超過2小時後，生活滿意度有下降趨勢，並可能增加身體不適與負面情緒風險。衛生局表示，暑假期間缺乏規律作息與課業安排，更容易造成網路使用時間失衡，家長及學校均應共同關注學生數位使用情形。

       臺北市立聯合醫院松德院區一般精神科主任潘俊宏指出，青少年大腦掌管自我控制能力的前額葉尚未完全成熟，容易受到手機遊戲、短影音及社群媒體即時回饋機制吸引。網路成癮往往只是表面現象，背後可能反映親子溝通不足、情緒困擾、人際挫折或生活壓力等問題。若出現無法控制上網時間、停止使用時產生焦躁不安，或因網路使用影響課業、人際及家庭生活等情形，即可能是網路成癮警訊，應及早尋求協助。

       衛生局表示，預防網路成癮最有效的方法之一，就是增加現實生活中的保護因子。家長及親友可透過「三心二易」原則陪伴孩子成長，包括：

• 關心：關心孩子上網內容及遊戲習慣，而非只關注使用時間。
• 耐心：避免責罵或強制沒收手機，以耐心溝通了解孩子需求。
• 陪心：增加親子共同活動與互動時間，降低孩子對虛擬世界的依賴。
• 易規範：共同訂定合理的上網與遊戲規則。
• 易活動：以運動、桌遊、戶外體驗等活動取代部分遊戲時間。

       此外，衛生局於7月暑假期間辦理三場次「放下手機、暫離網路—敲開心親子活動」，結合藍晒創作、親子運動及桌遊互動等多元體驗活動，鼓勵家長陪伴孩子走出虛擬世界，增加實體互動與共同回憶，透過親子共學共玩方式，建立健康且有品質的家庭關係。

       衛生局呼籲，網路已成為現代生活不可或缺的一部分，但良好的使用習慣與健康的心理調適能力更為重要。暑假不只是休息與娛樂的時間，更是培養孩子自主管理能力與心理健康的重要契機。民眾如有網路成癮相關困擾，可至臺北市社區心理衛生中心網站查詢相關衛教資訊及自我篩檢工具，或撥打臺北市社區心理衛生中心諮詢專線（02）3393-7885尋求協助。