臺北市政府衛生局社區心理衛生中心

迎接人生四季之冬-談老年生活安適

臺北市立聯合醫院 翁聞惠諮商心理師

　　人生階段如大自然的四季，從春天生命初到、夏天青春熱血、秋天成熟穩重到冬天的寧靜安詳，隨著不同季節轉變，大自然皆有各自的任務與資源；四季之冬，在大自然的任務是儲備、沉澱以永續耕耘，老年階段亦有其特別任務。

　　當我們進入老年期，身體與心理的連結又更為強烈，因我們的內在需求總是透過身體活動來間接達成，因此當我們身體衰退而無法順利活動時，心理上也會出現挫折、生氣或失落的感覺。

以不同角度看見老年之美

　　當年紀漸長、漸漸退下照顧或生產角色時，社會歸屬感或自我效能感也因此受到影響；以前能做到的事現在卻感覺吃力、以前了解的資訊現在卻感到陌生、或者越來越依賴他人…等。面對歸屬感或效能感的改變，我們需要的是以不同角度看自己。  

    自我價值離不開人際關係，因我們都是經由與人互動評估自我價值，老年階段也是；而在所有的人際關係中，此時最重要的是我們與自己的關係，如何看待自己、如何與自己相處，大大的影響了自我價值感，以及自身的心理安適；因此，不妨先試著從以下三個角度思考：

1.為現在的生活，自己做了哪些努力？

　如：三餐讓自己吃的營養、努力為自己復健、顧及體力不勉強自己而受傷…等。

2.過去的堅持，為現在的自己創造了什麼？

　如：現在所擁有安身立命之處，是仰賴過去一路的打拼與規劃；現在擁有不後悔的人生，是因為過去勇敢冒險；現在身旁有關心自己的人，是因為過去在關係上的來往與投入…等。

3.若對現在的處境感到失意，那麼從過往尋根回顧，自己最想傳承下去的會是甚麼？ 

　如：若為自己的人生之書命名，那會是甚麼、從你的人生經驗中尋寶，最想與他人分享什麼…等。

老年獨有的貢獻方式-沉澱、傳承

　　健康老化的定義，除維持身體上的功能之外，心理健康、社會參與也是維持晚年生活健康的要素。在岸見一郎《變老的勇氣》一書曾提到「只要不把一個人的價值放在生產力上，就知道自己並沒有失去價值」。或許過去我們很習慣從生產力去看自己的價值，然而貢獻的方式不只有一種。很多時候老年的價值並沒有想像中的複雜，有時只是單純的存在，這件事情本身就可以為家人帶來安心感。

　　我曾在長照專業服務的過程中聽見一位女兒對母親的尊敬心聲，她說「每天看著母親生活就像是我老後的模範，如果老後也能保有這樣的心活著就好了，母親是我的老師」，當下我深深的感受到世代傳承是經過無形關係的傳遞而來。年輕一輩總會觀察上一代的人怎麼做，而不管到了幾歲，孩子總是不斷地在父母身上觀察與學習，原來關於老年的生活方式也是一種經驗傳承。

　　若我們仍有選擇與意識，在老年學習把自己的身心安頓好，也是對社會的貢獻，不必擔心是否給別人添麻煩，而是樹立老年生活的風範；若因身體疾病或種種原因而須向他人求助時，不要害怕顯露功能減退的模樣，這些因經驗累積而沉澱的時刻，真實呈現尊嚴同時仍可表達脆弱的人性完整面，便是老年獨有的典範與貢獻。

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