臺北市政府衛生局社區心理衛生中心

 

       她即將從工作崗位上提早退休，同事羨慕她可以遠離職場是非，自在過日子。但她卻有苦說不出，當初答應一起搬到山上的兒子，自從交了女友就變卦，她想賣掉蓋到一半的房子和兒子同住，兒子卻說：「媽媽妳還沒有老，要有自己的生活，不要什麼都想依賴子女。」

      的確，害怕孤單的焦慮排山倒海襲來，淹沒她對即將迎接新生活的期待感。

       因為不想面對獨處時的孤單而留在職場的人，比想像中的多。雖然工作佔據了時間與精力，但好處除了有收入，還有不用煩惱漫長的一天要怎麼過。
       孤單是一種什麼樣的感受？有人解釋孤單是「因為落單而產生的失落悲傷心情」，精準詮釋了人為什麼這麼不想要孤單，畢竟失落與悲傷都讓人不好受。而失落的本質又是「我應該要有」卻沒有得到的心情，悲傷就更不用多說，大家都懂有多難受。
       所以，人們盡可能的迴避孤單，將自己置身於有事情可以忙、有人在身邊、有人可以吵，都可以讓人暫時遠離這種感受。

       為什麼會這麼害怕孤單？追根究柢，原因在於無法自處。
       退休之後少了工作的羈絆，與自己的相處時間大幅增加，如果本來就缺少與自己相處的能力及經驗之人，退休常是同住家人的災難。家人被迫迎合怕孤單者的需要，陪做這個、做那個，不然就是過度干涉家人生活。
       如同前述害怕孤單的女士，當年離婚之後她心想，夫妻之間簽字蓋章自此形同陌路，但血緣是終身無法切割的。她堅持要把孩子留在身邊，以免老後孤獨無依。單親不容易，怕一雙子女不懂她的心，她再三提醒他們，自己做了多少的犧牲，要孩子要聽話、孝順。可想而知，子女在這樣的情境下會有多大的壓力，親子間也較難親近。因為害怕孤單而產生的情感需求常變成是依賴。而依賴是將責任放到對方身上，要對方為自己負責。
       蔣勳在《孤獨六講》提到，「成熟的愛是倚靠不是倚賴，倚靠是你偶爾疲倦的時候可以靠一下，休息一下，倚賴則是賴著不走了。」短暫的依靠可以增進情感關係，長期的依賴則是不健康的。

       要如何降低孤單的焦慮？首先我們需要承認，終有一天孩子有各自的生活、老伴可能離去、與過去的朋友疏遠，人慢慢地變得孤獨。日本社會學者上野千鶴子著有《一個人的老後》一書，獲得很大迴響，大家意識到人生怎麼樣最後都是自己一個人，既然無法迴避就好好來建立一人自處時也能自在與平靜，專注在喜歡的事物上、靠自己陪伴自己，培養「孤獨力」，積極規劃退休後的第二人生、享受屬於自己隨心所欲的日子。