臺北市政府衛生局社區心理衛生中心

予愛心理諮商所 吳俊毅諮商心理師

　　你有沒有發現，爸媽最近好像有點「奇怪」？  

　　忘了關瓦斯、同一句話問了三遍、開始懷疑冰箱裡的雞蛋會偷長腳又或者整天坐在沙發上發呆，連最愛的八點檔都懶得打開，甚至也不發早安圖了。  

　　別急著以為他們只是「老了」或「更年期延長版」，這背後，可能是失智症，也可能是憂鬱症在偷偷打招呼。

第一章：爸媽最怕的不是老，而是被忽略

　　爸媽最怕的不是變老，而是你一句「他們只是老了啦」，他們是真的老了，但有時候，那不只是老化，而是腦袋裡的電線開始短路了。那應該怎麼預防呢？其實就是——多動腦、多動腳、多開心！

1. 腦袋要有事做：

　　讓爸媽保持「學新事物」的習慣，比如學用Line貼圖、學操作報稅App、學怎麼在你發文留言區按「愛心」，或是一起玩桌遊——都會是最棒的腦部訓練。

2. 腳也要跟上腦袋：

　　散步、找鄰居聊天、跳土風舞或打太極都行，重點不是運動強度，而是「別讓沙發變成新老伴」。

3. 心情要曬太陽：

　　憂鬱最喜歡住在陰暗角落，多帶爸媽出門走走曬曬太陽，哪怕只是去超商買杯飲料、去超市買點水果，比起只待在家裡好。

第二章：當爸媽開始「怪怪的」時，你可以這樣觀察

　　你可能會注意到——爸媽的「奇怪」行為其實有分等級，有些只是可愛的老化，有些則可能是疾病的警訊。

1.開始出現遺忘的狀態：

　　「你吃飽沒？」五分鐘後再問：「那你吃什麼？」再過十分鐘：「那你吃飽沒？」，這時候，請不要暴怒，若只是單純的忘記，通常可以想起一些印象，但「遺忘」是真的對自己做過的事情沒有印象，例如：盥洗、吃飯等日常行為，這可能是失智症的前奏。

2.情緒出現比較大的起伏：

　　變得比以前容易擔心、焦慮，或是因為找不到東西、想不起事情而生氣，而這些情緒可能就會宣洩在子女身上，導致我們常常不知道父母到底怎麼了？怎麼最近好像對什麼都不滿意？這種沒有明確原因的情緒起伏，就可能是失智症的警訊。

3.人際關係的減損，如果發現父母開始默默的從社交活動中退出，像是原本常去的舞團、運動團或是聊天散步的公園，並開始對於人際互動感到容易疲倦甚至厭煩，或是跟你分享自己在人際關係中的摩擦越來越多，導致越來越常自己待在家裡，這種逐漸減少人際互動的狀態也會是徵兆之一。

第三章：怎麼帶爸媽去看醫生而不被罵？

　　這一關是最大的挑戰，因為爸媽通常會說：「我哪有問題？你才有問題！」，以下提供小技巧：

1. 包裝成健康檢查：

　　不要說「你是不是失智了？」可以說：「醫生最近在做長輩免費腦健康檢查，我陪你去看看啦，順便去吃美食！」(請依照您對長輩的理解自行替換「去吃美食」這四個字，有助提升成功率。)

2. 表達關心與擔心：

　　比如：「我發現我最近好像有點不舒服，你是不是哪裡也感覺有點怪怪的?我們一起去檢查一下啦！」你不是帶他看病，而是「一起去問問題」，讓爸媽面子掛得住。

3. 記得陪著進診間：

　　有時爸媽怕被醫生問太多「丟臉的問題」，這時你的陪伴能給他勇氣，但要注意不要在旁邊一直補刀，像是：「對，他上次還把遙控器放進冰箱！」——這樣爸媽只會更討厭看醫生、也會討厭你。

第四章：確診後，生活不等於「悲情劇」

別被「確診」嚇到，這不是世界末日，只是要換一種方式相處，如果是失智症：

1.少糾正、多微笑：他忘了你名字，不代表他忘了愛你，當他說「你是我小學同學吧？」請不要糾正，微笑回：「對啊，我那時就覺得你最可愛。」這樣他開心，你也少生氣。

2.讓他「有事可忙」：陪他一起澆花、整理舊相簿，那不是浪費時間，是在延續尊嚴，甚至一起玩桌遊、參加讀書會或是逛逛博物館學習新知，都能促進父母培養興趣與學習的機會。

3.從飲食來預防：地中海型飲食可減緩認知功能衰退的速度，一起學習怎麼在日常生活中建立新的飲食習慣，陪伴一起討論、一起買菜甚至一起下廚，不僅可以增加互動，也可以從飲食上促進身體健康。

4.陪父母一起學習怎麼因應老化與失智，讓他們不會覺得孤單和被留下，一起報名醫療單位的衛教活動、多主動關心父母的日常生活，讓父母感受到陪伴開始，一起面對未來可能的難題。

第五章：別忘了，照顧爸媽的你，也需要被照顧

　　愛爸媽很偉大，但你不是鋼鐵人，有時候你會累、會想逃避、會在洗手間默默哭泣，有這些情緒跟反應都是很正常的現象，請記得：

▪️找兄弟姊妹幫忙，不要一人當「全職孝子」。

▪️加入照顧者團體，聽別人抱怨會讓你覺得：「原來不是只有我會崩潰」。

▪️多了解其他資源，讓自己有備案更安心。

▪️有時放下照顧的手，去吃自己喜歡的美食，回頭你才有力氣再去愛。

　　愛不是控制，是陪他慢慢走，爸媽曾經帶你學走路，現在換你牽著他慢慢走，人生的輪迴就是這樣可愛又現實——他們教你「怎麼活」，而你教他們「怎麼老」，當記憶開始模糊、情緒變得灰暗，請不要害怕，你的一句：「沒關係，我在這裡」，就是他們心中最明亮的一盞燈。