臺北市政府衛生局社區心理衛生中心

張璇 諮商心理師
 

　　阿祥上個月無預警被公司解雇，待業在家期間不是上網打遊戲就是睡覺，太太小慈請他做點家事或看看孩子功課，阿祥總是心不甘情不願。小慈憂心自己不到三萬的收入撐不住一家四口每月的開銷，催促著阿祥趕快找工作，他卻淡淡回答：「反正有失業給付可以領，等領完了再說。」聽到這麼「廢」的回應，小慈的心涼了半截，想到可能要動用母親給自己的私房錢，心裡十分難過。

      「他本來工作就不太積極，現在更軟爛了。失業補助每月只有兩萬不到，付房貸都不夠，看來之後的生活費、保險費和孩子的學費都是我要付了。」阿祥無所謂的態度，更讓小慈感到無力，氣自己嫁給這麼逃避責任的人。阿祥的心裡也不好受，從來沒想過，一向工作認真的自己會被裁員，為此感到頹喪。
 

       家中有人失業，對家庭經濟產生劇烈衝擊，甚至引發婚姻危機。這類突如其來的變故，屬於不可預期的壓力事件，有些人陷入強烈的沮喪情緒中，或是與家人關係的裂痕更加擴大；但也有不少家庭因具備足夠的應變能力，在混亂失序一段時間之後，漸漸恢復原有的生活步調。

       如果你也像小慈一樣，孤軍奮戰面臨經濟壓力考驗，或是像阿祥一樣，有「從來沒想到過這樣的事會發生在我身上」的心情，以下三點建議，有助於伴侶聯手對抗壓力、提升因應危機的復原力。
 
1. 保持應變彈性，運用內外資源
    偶發的逆境是否會對家庭造成傷害，端看家庭成員如何定義這件事，以及是否擁有可用資源。若是認定問題十分棘手，嚴重影響家庭功能運作，又缺乏充分的資源或助力協助解決困境，就會對婚姻或個人造成極大的威脅。
    反之，如果對於所擁有的家庭資源、社會資源與個人優勢有充分了解，在面對不可預測的未來與多變的環境時，較能有分工、補位的彈性去因應，雙方在溝通時，也可以有多一點的選項。
 

2. 做彼此好隊友，培養團隊默契
        高壓和生活難題發生時，最大的挑戰是「團隊合作」的能力。無論是失業或無薪假，這些都是個人EQ與應變能力的大考驗。平時從生活中培養雙方合作默契，既要穩住自己的心情，同時也需要給對方一些安慰和同理。愈是困難、壓力沉重的時刻，愈需要把手牽緊，做彼此的好隊友，暫時的無薪或失業對家庭所造成的壓力和傷害才不致擴大。


3. 抱持正向期待，視危機為轉機
       當事件越來越糟時，一般人都會急於想找出原因，想找個人怪罪，即使壓力事件並不一定是誰的錯，而是生活中突如其來的狀況，還是容易不小心責怪另一半哪裡沒做好，抑或是生自己的悶氣。若對未來抱持正向期待，較能減輕在危機中的無助感。
       家族治療大師薩提爾女士曾說：「問題的本身不是問題，如何面對和因應才是問題。」也許無法阻止事情的發生，但我們可以決定事情的意義。心理韌性較強的人，遇到重大挫折時，會重新省思人生意義與事情的輕重緩急，較能以客觀的角度看待所經歷的痛苦、更認識自身境況的普遍性，將逆境視為成長的契機，而不是視為「倒楣」或「麻煩」的事件。
 

       面對眼前令人不知所措的困難，如果雙方都能保持樂觀、不互相責怪，將問題視為能處理的，發揮合作、支持的力量，不僅關係的凝聚力會有所提升，雙方共同面對問題的能力也能更加成熟。