臺北市政府衛生局社區心理衛生中心

我生氣地說沒事，你怎麼就相信了

       強尼被爸爸連拖帶拉的拽進來，儘管姿態略顯狼狽，他仍維持著一臉淡漠，表現出對世間萬物毫不在乎的樣子，然後強尼開始抱怨，把學校、同學、爸爸與生活上的各種瑣事都輪番念了一遍，最後自己下了結論「反正就是這樣各種不順，就覺得很煩，跟你說了也沒用。」

我回應「聽起來很辛苦。」強尼又一臉灑脫的說「人生本來就苦，誰不是這樣呢？」

我接著回應「除了日常的煩心事之外，你的心裡每天都累積了好多負面感受，是不是很累啊？」

這次強尼沒有說話，只是低下頭沉默。

       我請強尼寫下最近的感受與擔心，剛開始他不知道要寫什麼，漸漸變得煩躁不安，後面開始抱怨，甚至發脾氣，抱怨寫下這些東西很無聊、根本沒有幫助，今天來諮商也害他不能準備明天的小考，想要趕快結束離開。

       我表示尊重他的想法，如果他想結束治療也可以，但我很希望他能跟我分享目前的心情，或現在當下的任何想法也可以，他又沉默了一陣才開口「其實我很難過，自從媽媽過世後，我知道我和我爸都很難過，而且難以接受。」

       終於，他不再渾身帶刺，當情緒有個出口，就開始了自我療癒的過程。

       青少年時常用生氣或蠻不在乎的姿態來包裝哀傷，因為他們不知道將負面情緒丟出來是否會被接住、或是被怎麼接住，這些不確定性對他們來說風險太高了。

       青少年是個敏感而脆弱的階段，如何協助他們正視自己的哀傷，可以把握以下原則：

1.憤怒背後的祕密

       青少年時常使用憤怒來表達所有負面情緒，因此，父母與師長需看見憤怒的青少年背後真正的情緒狀態，他們可能是受傷的、無助的或是壓抑的，所以更需要耐心的接納與傾聽。

2.真實碰觸哀傷太需要勇氣

       青少年哀傷時可能會選擇跟朋友出去玩，或是用打電動等方式來抒發，這時候請不要指責他們「都這種時候了還滿腦子想著玩」、「我看你一點都不難過啊，還可以嘻嘻哈哈」，因為每個人面對哀傷的方式都不一樣，或許他還沒有足夠的勇氣面對，請再給他一點時間和空間。

3.一起找到適切的抒發管道

       當情緒來勢洶洶，連大人們都容易措手不及，更何況是青少年，因此當他們面對人生的第一個重大挫折時，很容易轉往錯誤的方面抒發情緒，比如說：過度沉迷遊戲或是上網、接觸菸酒藥物、在外逗留不回家、誤交損友等。請適當觀察他們的行為舉止，陪著他們找到一個良好的抒發管道，例如：在心情不好的時候找個信任的人聊一聊，或是建立興趣來轉移對於悲傷的注意力。