臺北市政府衛生局社區心理衛生中心

與孩子建立愛的連結

邁愷爾心理治療所 林怡安臨床心理師

　　那天，我的個案對我說，自己迄今印象最深刻的是，母親在她小時候常對她說「你的出生是個意外！」、「早知道就不要生下你！」雖已過了十幾年，但對我眼前的個案而言，那些話仍然有如刀刻在她心口上、想忘也忘不了。好幾次，我試著想從閒聊生活經驗中喚起她與母親的相處的正向回憶，卻發現縱使她們之間也有許多快樂的回憶，但那幾句傷害的話卻始終無法遺忘。她其實好想好好愛她的母親，可是卻做不到。

　　我也有好多個案是為人父母，他們帶著與孩子相處的難題來，想了解怎麼修復與孩子的關係，想知道怎麼樣能做到不必懲罰、不必打罵也能減少孩子的行為問題；從他們口中，我聽到好多他們對孩子的愛，但在他們的生活中，我看見的卻是父母對孩子仍忍不住做出好多憤怒而具攻擊性的言語，或是以逃避、忽略孩子的感受去冷處理彼此的衝突。

　　親子之間好的情感連結，可以讓孩子更願意在生活中與父母合作、讓教養變得更容易，更重要的，它也是孩子身心健康發展的重要基礎--一個感受到被父母愛著的孩子，能夠正向的看待自己，有更好的情緒調節與環境適應能力，也能更知道如何好好的愛自己、愛他人。

親子關係的經營其實不難，以下提供一些方法，讓我們一起來練習：

1.安排與孩子相處的特殊時光。

　　平時多累積親子關係的幸福存款，當孩子與父母有足夠的親密連結，感受到自己是被愛的時候，往往可以讓他們更願意與父母合作。而特殊時光比起「量」更重「質」，一段好品質的互動，可以讓孩子感受到他們是被重視的，一起聊天、一起遊戲、一起專心且共同的進行生活例行公事，沒有3C打擾，一對一與每個孩子互動。

2.發生衝突時，先好好關照自己的情緒與想法。

　　當孩子出現挑戰我們理智的行為時，我們很容易把注意力放在如何制止孩子、讓他順從，伴隨而來的就是越來越大聲且嚴厲的口氣，想靠權威壓制孩子的氣勢讓他聽話。然而，當孩子感受到我們的怒氣和制止的言語時，他們可能只覺得害怕、疑惑、及更多的憤怒，在彼此都被負面情緒籠罩時，不僅難以好好的討論問題，親子關係也很容易磨損。因此，在衝突當下，更重要的也許是先好好暫停一下、關照自己的情緒與想法：

　　(1)深呼吸，想一想我現在的心情是什麼：是什麼原因讓我有情緒？因為孩子犯錯的行為本身嗎？是因為孩子講話的口氣讓我覺得不被尊重嗎？是因為孩子的哭鬧聲讓我煩躁嗎？還是因平日工作與家事繁忙讓我對孩子也變得更沒有耐心？當覺察到自己仍持續有強烈的負面情緒時，可以選擇暫停下來，給孩子和自己一個時間或空間，「我現在很生氣，想要先休息一下，等一下我們再來討論好嗎？」

　　(2)問問自己對孩子的期待：我希望孩子可以怎麼做？更強烈地挑釁與不合作？暫停他的攻擊行為？

　　(3)如何讓孩子可以做到我對他的期待：是更威權的告誡與制止？還是先同理他的情緒感受讓他知道他是被瞭解的？「我看到你現在好難過喔，你需要我抱抱你讓你感覺好些嗎？」

　　心中感受到被愛與歸屬感的孩子，面對與父母的衝突時不需猜忌父母是否仍會愛自己，亦不需恐懼會被遺棄或厭惡，而能有更多的心智空間調節自己的情緒與判斷和作出適當的行為。同樣的，當父母在衝突時仍願意以維護親子關係為優先，也會較能夠看清孩子行為背後的目的，採取適當的教養策略。

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