臺北市政府衛生局社區心理衛生中心

我們，還回得去嗎？—外遇後的關係修復

洪梅禎 臨床心理師

　　太太聽著丈夫解釋：「那是工作需要才會跟異性有那麼多連絡」、「我跟對方只是比較聊得來，有時候分享生活」、「後來就…聊著聊著就聊出感情來了」、「有約會⋯嗯⋯有發生關係⋯我知道我做錯事了，對不起…」，太太既感到傷心也感到憤怒，過去那個總會批評偷吃外遇的先生，居然也成為了他口中討厭的那種人。

　　兩人交往6年、結婚2年，準備計畫懷孕，但因為丈夫的工作很忙碌，懷孕這件事也一直被推遲。太太近期發現丈夫返家的時間除了變晚以外，更是手機不離身，說是處理工作，但也沒聽先生提起近期工作上的變化；直到某次，太太偶看見先生手機螢幕上跳出的訊息，才發現原來丈夫外遇了。

　　一開始太太想離婚，因為無法接受關係中有了第三者的存在，但在丈夫誠摯的道歉、改變、並且雙方經歷多次的溝通後，決定再給這段婚姻一個機會。過了些時日後，太太發現自己變得神經質，只要連絡不上丈夫，或是看到丈夫一直在使用手機，就很容易猜測丈夫是否又再聯繫對方？有時也會忍不住對丈夫說些酸言酸語，丈夫一開始還能和顏悅色解釋，隨著時日累積次數漸多後，丈夫也開始變得不耐，更讓太太認為有鬼，雙方深知這樣的互動只會讓關係惡化，即使兩人都還有意願修復，但互動卻常令人感到挫折，甚至還會心生不滿，太太認為做錯事的人是丈夫，應該要低聲下氣，丈夫認為自己盡力改變與彌補，太太還有什麼好不滿的呢？

曾經出現第三者的關係，我們還回的去嗎?

　　當伴侶出軌後，部份的人仍不想放棄原本的關係並試圖修復，卻發現這不是一條容易的路，充滿不安與困難，但卻也是舊關係裡的一線生機，修復關係是彼此的目標，但不代表修復後仍必須在一起，也可能在過程中逐漸發現彼此並不適合，分開反而是更好的選擇。在關係修復的過程中，有幾點需要注意：

1.彼此能夠坦誠溝通

　　外遇原本是一個不能說出來的秘密，當攤在陽光下討論時，可能伴隨著各種情緒，雙方需要坦誠面對問題，避免使用攻擊性的語言表達感受或是回應對方，例如：「當我知道原來你告訴我要加班的時候，其實是在約會，我覺得很生氣也很難過，甚至覺得受傷」，以事實敘述、自己真實的感受出發，讓對方清晰接收真正的意思。

2.找出外遇的可能原因

　　這部分不是為了指責哪一方錯了，而是需要雙方一同檢視關係中的問題，是否在溝通上有困難？伴侶對彼此以及關係的需求和期待是否有落差？找出問題的原因才比較可能進行有效的改變。

3.共同可接受的作法重建信任

　　針對問題討論出雙方都能接受的作法，例如：外遇方在行為上的改變、受傷方能夠看到外遇方行為表現的一致性與過去不同、理解彼此的感受，接受在關係修復的過程中會有情緒起伏而不是只能變好。

4.重新建立連結與親密感

　　透過一些活動增加相處的時間產生更多連結，於過程中有互動、分享而增進對彼此的了解，親密行為則需要循序漸進，而非以此作為關係確認的手段。雙方都需要共同努力與付出。

5.必要時尋求心理治療或是伴侶治療

　　受傷的伴侶可能需要一些時間處理創傷，若有意願修復關係但卻又衝突不斷，可能需要伴侶治療協助雙方。

關係修復與信任重建是個長久的工作

　　關係修復與信任感重建都沒有特效藥，常常需要時間才能看到成果，過程中也可能苦樂參半、反反覆覆，關係修復不代表最後一定要在一起，而是在修復的過程中有共同的目標，看見自己在關係中的議題，才能夠在彼此的關係或下一段關係有所成長；有些伴侶在修復的過程中發現分開才是更好的選擇，也不一定是壞事。

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