臺北市政府衛生局社區心理衛生中心

最真實的心理諮商說明書-第三篇：心理諮商的使用時機

王雅涵諮商心理師

　　繼上次兩篇介紹關於「心理師在幹嘛」和「如何當心理師」的文章之後，相信大家對心理師已有更近一步的了解與認識，那接著我們來談談，到底怎樣的狀況，我們需要去預約諮商，去找人聊聊！

　　想找人聊聊，是一件很特別的事情，代表你內心可能有一些不舒服的狀態，而且你應該曾經找過許多不同的方法，譬如：失眠許久，你可能點了精油、睡前做了運動、吃了藥物和益生菌、聽了白噪音音樂，但你卻發現這些方法似乎沒有用，找不出原因的睡不著，身體像漏了電，心理似乎也被影響了，但究竟是因為失眠而造成心累，還是心累造成失眠呢？

　　其實這些都是彼此相關的，有些時候會根據症狀來治療，有些時候是需要去探索造成失眠的原因；透過和心理師聊聊，去發現自己可能遇到了怎麼樣的問題。曾經聽過不少的故事，長期失眠的個案，最終發現，是婚姻或是工作等帶給他極大的壓力，當他決定轉換一個新生活的時候，發現居然可以再次睡得安穩。所以我們可以把當你想要找個人聊聊的時候，看成是一個預備想要改變的開始，過程也許有許多的未知跟不舒服，但也代表著你正在帶領著自己想往更好的地方前進。

除了疾病，任何困擾自己的問題都可以是踏入諮商室的原因

　　除了失眠、壓力、憂鬱症等精神疾患以外，也有很多事情會需要找心理師諮商，譬如自我價值的問題，一直覺得沒有自信，不知道如何與人相處；有人是因為失戀或是遇到恐怖情人；也有人是因為未來的生涯探索，自己的性別認同探索等等，當然也有一些是被逼來的，是別人覺得他應該要來聊聊。

　　好多好多的可能，好多好多的故事，會在諮商室一個一個的被打開，被承接。

　　很多人對諮商有不同的比喻，譬如像是矯正牙齒，他需要好一段時間，且過程會拉扯不舒服，甚至還要拔掉好多牙齒，但完成治療之後你可以大方燦爛的露出微笑。矯正牙齒不是必須做的事情，可能只是因為想變美，也可能是因為牙齒不整齊造成常常蛀牙，但都來自於你下定決心想要有所改變。

　　另外一個比喻是健身，我們每個人都可以自己運動，自己去健身房重訓，若你真的下定決心想要好好練出肌肉，那你就要請健身教練，教導專屬於你的一對一課程，根據你的狀況去調整不同的訓練菜單。這樣同時也保護著你避免受傷，但教練只能教你，真的要做的還是你自己，而且在不是課程的時間，你如果能繼續自主訓練，你會有更好的效果。

「諮商」不像聊天那麼輕鬆自在，可能需要直視自己一直逃避的內在

　　去諮商得付出一些代價，也是一件很需要勇氣的事情，他絕對不是丟臉或是感覺很弱的人才會去做的行為，你要付出時間、金錢、還有接受許多的不舒服，也要試著去改變生活中原本早就習慣的事情，大部分的諮商不會給你明確的答案或建議，因為心理師們相信，每個人都擁有解決自己人生問題的責任與能力，但心理師會陪伴你一起探索各種的可能，接受你的各種狀態。所以如果想要諮商，請告訴自己，我正在努力往更好的我前進，我很棒，我正在經歷改變。