Session 8.「成為更好的自己：設計你的人生」

李炯德臨床心理師

　　「先別說這個了，妳們有聽過『深夜療心室』嗎？」一年後的小青成為了學姐，此時的她是中文雙修心理的學生，在期初家聚中用一個在分享校園傳說的口吻，向她的直屬學弟妹們提起心輔中心的八週團體。
　　「我有參加過喔，雖然不像謠言說的會改變你一生、讓你人生從此一帆風順，但它確實讓我的人生有很大的改變，也成為了更好的自己。」
　　「想聽想聽~~~~學姐拜託分享一下。」小青看著學弟妹們殷殷期盼的神情，清了清喉嚨，開始說起最後一次參加團體的故事…
 
　　『我們都是未完成的人，人生過程就是讓自己不斷成為更好的人。』心理師在最後與大家分享一位心理治療大師傑弗瑞·薩德博士說的話，也是小青後來的座右銘。每當她又開始自我責備，或是心情沮喪時，就會用這句話提醒自己：「沒有人能夠成為完美的人，但我們都在成為更好的自己的過程中。」
 
　　時間倒轉回一年前的12月24日，那天晚上是平安夜，也是『深夜療心室』第八週的團體。『那麼，我們最後一次的團體，大家想來討論點什麼主題嗎？』似乎任何的人事物放上「最後一次」時，都會有些令人傷感。
 
　　「雖然我才大一，但是我想知道大家有沒有過對人生迷惘、困頓，不知道該何去何從的經驗？」只見所有人都把手舉起來，小青發現原來不是只有自己有這樣的感受，著實安心不少。「其實大學這幾個月唸下來，我發現中文系學的東西跟我想像中的有些落差，我不是真的那麼感興趣，可是我對於自己喜歡什麼也不是那麼清楚，也不知道自己比較擅長什麼，最近有在考慮要考轉系考或是雙修、輔系就好，也曾想過是否要先休學一陣子，去探索自己真正的熱情所在，但不知道家人會不會允許就是了。」小青一口氣講出她最近的煩惱。
 
　　「我就休學過喔！」嫻妤分享。「我當初選大學是以選校為主，然後看自己分數能上哪就填哪，進到政治系念了之後才發現對這些真的是不感興趣，所以讀得很痛苦，有一陣子就變成課都不想去上，然後一直蹺課，差點被二一三一。」
　　「我也有想過難道讀電機之後就真的只能去護國神山台積電賣肝賣幾年，再看之後要幹嘛，可是又覺得讀這個出來好像也只能這樣而已。」佳豪有些無奈說。
　　「我也是，我們系比較明確的出路就是考心研所當心理師，但那個錄取率超低，我也沒信心能消化別人這麼多的負向情緒，只是那心理系出來還能做什麼?我也不是那麼清楚，看到很多同學都早早就確立方向，我也很心慌。」阿西接著跳出來述說他的苦惱。大家開始你一言我一語的討論起前途茫茫、人生好難的話題。
 
　　「老師，我們可以怎麼做來幫助自己少走點冤枉路，更好確立自己未來的方向嗎？」所有人都轉頭看著心理師，希望能夠獲得一些人生上的引導。
 
　　『我們在談人生設計這件事時，可以簡單分成：整理過去、定位現在、發想未來與刻意行動。』
　　『在「整理過去」的時候，需要發揮同理自己的能力。同理指的是一種共在與貼近，是我們能夠且願意理解對方的想法、感受，帶著不評價與接納的態度去接近，而在整理自己的人生時，同樣是帶著這種心態去了解與覺察自己喜歡什麼、討厭什麼，什麼是自己的優勢與弱勢，自己的個性、特質、行為模式等。就如同是在考古一樣，讓「自己是什麼樣的人」開始逐漸清晰。』
　　『在「定位現在」的時候，需要透過定義自己現在的狀態，來看到自己的位置在哪裡。其中我們可以先整理出自己的人生觀與工作觀，看到自我所重視的價值觀，也去探索自身的六大基本需求（安全感、不確定性/多樣性、重要性、連結/愛、成長/才能/了解、社會貢獻）是否平衡，自己又更著重想追求什麼。
　　『在「發想未來」與「刻意行動」的部份，則需要發揮自己的創意，去設想各種點子與可能性，最後再收斂出可行的方案，例如，可以為自己發想三條路，一條是此刻所學與所做的事的延伸，第二條是第一條路完全不通時，一條其他可能性的路，以及如果不考慮錢、他人評論等任何其他事情，會想選擇的第三條路。』
 
　　「老師，所以簡單說，接下來我們可以先試著去重新了解、整理自己的個性、能力、專長跟可能的興趣，然後去釐清自己的價值觀及想追求的重要需求，再幫自己的人生或職涯發想各種可能符合的點子或方案，才挑選較為可行的去嘗試與探索，大概是這樣意思？」小青嘗試整理剛剛心理師說的整段話。
 
　　『是的沒錯。最後也跟大家再分享一個故事。江翊睿是一位知名的台灣音樂劇演員、阿卡貝拉樂團的主唱及舞台總監，但他同時也是出身於醫生世家，從台北醫學大學醫學系畢業、獲聘長庚醫院住院醫師的醫學生。他在大四仔細思索自己的個性、能力及興趣後，發現醫院不是他嚮往的生活，也不符合他重視的價值，在畢業後到紐約百老匯闖蕩，並在後來參與台灣創作音樂劇演出，也逐漸走紅。後來他思索醫學院訓練對他的音樂生涯的幫助時，他認為無論是走一條不符社會傳統價值的路，還是從事表演藝術的精益求精，都需要承受高度的壓力，而他的抗壓性，後來生涯的滿足與成就，就是來自能力與個性、興趣結合的成果。』
　　當心理師說完他送給團體成員們的「禮物」後，團體也正式的來到了尾聲。在活動的最後每個人都分享了這八週以來各自的心得與收穫，並用一張《說書人》的牌卡來代表自己此刻的心情。
 
　　終於，七位成員都分享完後，來到最後一位成員「你/妳」，也希望一起參與在這八週團體裡頭的「你/妳」，在這段過程中，有獲得屬於你自己的收穫喔！