臺北市政府衛生局社區心理衛生中心

看透職場領導者的性格密碼#1 你的主管是隻獅子嗎？跟威嚴系主管共處的生存術

昱捷診所 廖怡玲臨床心理師

獅吼辦公室：新人小珊的震撼教育

　　早會才剛開始三分鐘，小珊就被主管吼到懷疑人生：

　　「這個報告是你寫的？?你覺得這個架構有邏輯嗎？?」

　　全場瞬間安靜，電腦風扇聲都聽得見。

　　有人裝忙、有人默默喝水，小珊只能乾笑點頭、邊記筆記邊冒冷汗。

　　事後小珊問同事：「他是不是今天心情不好啊？」

　　「他每天都這樣，習慣就好。」

　　你也遇過這種主管嗎？說話像獅吼，氣場爆棚、決策快速、對錯分明、沒有灰色地帶──這，就是典型的獅子型主管。

心理解密：獅子型主管不是壞人，只是很有「存在感」

　　他們往往天生帶著霸總氣場，追求掌控、效率與結果，但說話直接、不修飾，容易讓人壓力山大。

1. 他為什麼這麼有威嚴？

　　心理學家米爾格倫曾做過一個著名實驗：即使只是個穿白袍的假醫生，只要他看起來「像有權威」，大多數人都會服從他的指令。

　　我們的大腦會自動服從權威者。

　　獅子型主管不一定真的會吃人，但你已經本能地把他當成猛獸。

2. 你不是怕他，是怕「像他的人」

　　很多人對這類主管特別焦慮，其實不只是他本人，而是他喚醒了你內在的舊記憶：像國中導師、一言堂的家長，那些讓你「不敢講話」的人。

　　這是情緒轉移的現象，也和你的「依附風格」有關：如果你童年曾面對高壓、嚴厲的照顧者，那你現在可能會對獅子主管過度敏感，啟動「小心求生」模式。

　　但，這不是你玻璃心，而是你大腦的生存本能。

3. 我講不出話，是我太弱嗎？

　　其實並不是，而是你進入了「戰、逃、凍結」（fight, flight, freeze）反應。人在面對強烈威脅時，大腦會把資源調去處理「怎麼活下來」，所以被吼到語塞、當場會凍結（freeze），都是正常的生理反應，這是身體在幫你「躲避威脅」，而不是你不夠堅強。知道這點很重要：你不是太脆弱，只是太正常。

和獅子和平共處的心理生存術

　　你不用變成獅子，但你可以學會怎麼跟牠合作，甚至讓牠成為你的盟友：

✅ 1. 主動出擊，讓他安心

　　獅子最怕「不知道你在幹嘛」，你可以主動報備：

　　▪️「本週進度完成 A、B，C 預計週三搞定。」

　　▪️有個風險我先說，我的應對方式是……」

　　這不是拍馬屁，是降低他的焦慮感。

✅ 2. 獅子吼是他的本能，說出選項是你的高招

　　被吼時不要說：「可是上次你說可以這樣……」
 　　換成：「這是根據上週版本做的，我也覺得可以再強化，我這邊有兩個改法，您看哪個比較好？」

　　讓獅子從「大吼」轉換成「決策模式」，會比對質好得多。

✅ 3. 讓他看到你的「價值」

　　獅子不討厭人，他們怕的是「沒貢獻」的人。有些人會選擇默默做事、少講話，以避免被注意。但在獅子型主管面前，這可能讓你看起來「沒有存在感」或「沒能力」喔!
　　 所以別當透明人，你要讓他知道你：

　　▪️清楚自己的職責：在小會議中簡短分享你的觀察與建議

　　▪️會產出成果：在成果報告時強調你主導或協助的部分

　　▪️是團隊的一份子，有專業、有貢獻：尋找你擅長的領域建立專業定位

　　這些做法能讓主管知道你是個「有用」的人，能大大提升你的「存在感」與「被尊重感」。

最重要的一招：心理界線

　　你不需要愛上獅子，也不必害怕他。你只要告訴自己：

　　「他用他的方式保護團隊，我用我的方式穩住自己。」

　　這叫做心理分化（Differentiation），你可以和主管意見不同，也不會覺得自己沒價值。你能接住他的情緒，但不用把它當成自己的，建立這種界線，你可以練習：

　　▪️下班後關掉主管的聲音，不把責任帶回家

　　▪️找信任的朋友傾訴，釐清而非壓抑

　　▪️建立屬於你自己的價值系統，不只依賴外界的肯定

職場不是叢林，但你也要有求生術　你不是獵物，你只是另一種物種

　　獅子型主管在職場裡常常是推動進度的火車頭，但他的「吼聲」如果沒有人能懂，久了也可能變成團隊的壓力來源。

　　你不用變成獅子，但你可以學會怎麼跟牠和平共處、甚至默契合作，就像國家地理頻道那樣，也有「獅子與其他動物和平喝水」的片段。

　　如果你學會怎麼靠近他、保護自己、建立信任，下一次他再吼，你可能不會嚇得凍住，而是心裡默默想著：

　　「這聲吼，我聽懂了~」