臺北市政府衛生局社區心理衛生中心

國立臺灣大學 游心慈諮商心理師

　　「他什麼都好，可惜就是愛喝酒。」

　　「平常都很好，碰了酒，就像變一個人。」

　　這是實務工作中經常聽到的，酒精成癮患者伴侶的共同困擾。

　　最初還找得到他喝酒的根源，或許是吵了一場架、工作壓力太大；也可能是飲酒助興、應酬拚酒等。然而隨著飲酒的日子增多，愈來愈看不懂他為什麼喝。

　　開心、生氣、無聊想喝；不喝睡不著、沒辦法工作；少了酒人生就少了一味……好像什麼都可以是理由。伴侶被酒精搶走了，我們也感到挫折、無奈、想放棄，除了到醫療單位尋求協助以外，還能怎麼做呢？以下整理幫助自己與伴侶走過戒癮之路的幾個原則：

第一：循序漸進－不求速成、不求完美

　　酒精成癮的症狀除了過量飲酒、愈喝愈多、失去控制、強烈渴求及干擾日常生活外，最明顯導致戒癮困難的是「戒斷反應」，不喝或少喝會出現噁心嘔吐、手抖、失眠、焦慮、盜汗等身體反應，嚴重者甚至會出現癲癇等症狀。因此，長期飲酒者在戒癮初期，通常不能只靠意志力，需要專業醫療藥物的輔助，先以減量為主，循序漸進地實行，減輕戒斷期的不適感。若一開始就要求「完全不喝」，反而容易因挫折而放棄。

　　放慢速度、設定小目標，例如：每天只能在固定時段飲酒；每周至少停酒一天等。同時，戒癮過程並非一帆風順，難免有起伏，允許當事人循序漸進，挫折後再爬起來設定新目標，更有機會維持長期減酒／停酒的生活。

第二：盡量避免幫忙「擦屁股」

　　喝了酒以後，常會留下許多爛攤子，家中變得一團亂、發送不適當的訊息影響他人、缺課缺勤等。許多家屬於心不忍，會幫患者善後，使當事人沒有真正接收到自己飲酒的負面結果，原本應該處理的責任，都有其他人解決。

　　實際上，若非必要，善後行為應交給當事人自己處理。收拾環境、修復傷害、努力彌補工作或學業等，讓當事人在醒酒後自行控制，才能真正提升戒癮動機。家屬難免會擔心，飲酒問題如此嚴重，交給他自己處理，真的可以嗎？當事人通常比想像中更有能力處理自己的問題，處理問題的過程，當事人有機會看見自己的力量，也相信自己有能力面對生活，即使是很大的挑戰，也可以一步步面對，建立掌控感，而不是讓酒精繼續主導生活。

第三：共同培養新的生活目標與習慣

　　在真正開始戒／減酒後，許多當事人會面臨一個難題：沒有酒的時間要做什麼？

　　這個階段，家屬的陪伴很重要。共同安排新的目標、分擔日常家務，在他實際執行時給予鼓勵，或者與當事人一起建立遠離酒精的習慣，出遊、踏青…等都是很有幫助的。多給予陪伴鼓勵，幫助當事人建立好新的生活習慣，再逐步放手讓當事人自行培養新興趣、建立自信，不只是戒酒，更是提高整體生活品質。

　　陪伴戒酒是一場長跑，不只是當事人需要支持，家屬也需要照顧自己。保護好自己的生活，不被酒精問題牽著走，才有能量面對困難的任務，保持覺察、留心自身的身心狀態，若感到疲憊，也允許自己停下腳步、喘息一下。有需要時，也別害怕尋求親友支持或專業資源，戒癮之路才能走得更長更遠。

臺北市諮商心理師公會 關心您