臺北市政府衛生局社區心理衛生中心

在愛人與被愛間，慢慢「練」愛#4-不快樂的戀愛關係，或許你正在被PUA?

 大心診所 闕壯耘諮商心理師

　　在2019年北京大學出現了一件悲劇，有一位女學生服藥自殺陷入昏迷，女學生與男友的對話流出後網友們開始對裡面的內容分析與討論，發現裡面的對話方式與PUA的套路很相像，於是PUA這個詞彙開始在網路上被廣泛討論。

PUA是什麼?

　　PUA(Pick Up Artist)是一種搭訕把妹的技術，裡面有很多心理學的技巧應用，利用人的心理特性來操弄並達到關係上的目的；原先是教導一些不擅長與異性來往的男性如何搭訕、接近女性，但後續演變成一種不懷好意的關係侵略以及索取，可能是性、關係或是金錢，裡面或多或少包含了欺騙和虛假，重點在於套住一個關係使對方成為自己掌控與操弄的角色，而本篇所說的PUA就是指後者的這種類型。

     PUA大概會有幾個階段，粗略來看可以是：

1.吸引力

　　就如表面上的意思，各種讓人欣賞、嚮往的特質都會是吸引力的一部分，有可能是外在條件或性格特質，像是：反應快、幽默、創造力、自信、才華、社會地位…等。而每個人會被吸引的特質不一樣，可能是：被需要、被照顧、溫柔、霸道、貼心…等，各種特質都可以是一種吸引點，所以各種組合都可能發生，並無法單純以外表來判斷。

2.建立信任

　　當彼此有強烈的信任感時，可以塑造相互依賴的親密關係，而加速親密關係的進展其中一項是示弱，告訴對方自己不曾與人分享的內心秘密、或是展示自己的脆弱，在這個過程中兩人的關係很容易就能慢慢地靠近；同時間無意的肢體接觸也是一種方式，透過一次次的試探，不知不覺內心的界線就一條條的被打破。

3.誘惑與操弄

　　要達成這階段的目標，是基於先前的信任與關係的建立，所以受害者會一步步地走進最終的陷阱而無可自拔。在這個階段透過刻意打擊對方，來凸顯受害者的差勁與弱小，同時也顯示PUA操弄者的高地位。

　　操弄是指利用貶低與打擊來擊潰對方的自信心，誘惑則是利用被打擊後的自卑來洗腦某些特定的思想，再利用賞罰方式來建立主從關係，最後讓被PUA的人因為自卑而只能依賴PUA操弄者。

　　PUA的操控常常不只是為了得到情感，有時候還包含性暴力傷害，或透過操弄逼迫對方無底線的配合自己，操弄的重點在控制關係，而非讓關係斷裂或遠離；操弄者會誘導對方聽自己的話，或依照自己的指令、規則與想法做事，儘管被操弄者會覺得莫名痛苦卻又離不開關係，因為每一次到了無法忍受的地步時，PUA的操作者就會示弱，或從貶低變成安慰，讓緊繃的情緒下降，再配合原先的信任感使關係維持，而更高階的操作方式會是一點一滴慢慢地改造一個人的想法使對方配合，就像溫水煮青蛙一樣，每一次的痛苦都被化解掉。

避免陷入PUA的幾個方式

1.了解PUA的套路，避免掉入陷阱

　　並非學歷高、能力強、情商好就不會陷入PUA的陷阱裡，魚要能上鉤還得有一個餌料存在，通常自我價值感較為低落的人較容易掉入PUA的陷阱裡；最初步的方法是了解PUA的套路避免跌入陷阱，只要嗅到一絲危險的味道並且結合知識，就有機會在心中建立更堅固的防線避免內在遭受攻擊。

2.認識自我，面對批評抱有彈性

　　建立自信和自我價值一直是在感情中重要的功課，發現自己的優點、認同自我的價值能在感情中避免失衡，不易陷入焦慮。雖然華人社會觀念下多提倡傾聽他人的評價才能進步，但要能分辨出評價是善意或是惡意，不隨意讓他人的批評左右自己的價值；若身邊有超出自己價值觀的觀念出現時，可以試著跟不同的朋友討論，以思考自己的情況。面對批評保有彈性但也不是無限制的接受。

3.建立界線與健康的人際關係

　　建立界線是保護自己的重要方式，當界線明確時，與他人相處通常會是平等、彼此尊重和真誠的，在面對操縱、虛偽或不尊重自己的行為時也較能直接拒絕；同時在健康的人際關係中感到舒適及安全，面對衝突時也較能溝通討論。

4.記得求助

　　如果在關係中感到不舒服、受到操縱或不被尊重，請不要猶豫立刻向他人尋求幫助並遠離這樣的關係。記得，你一定不會只有一個人，別讓PUA的套路毀了你的價值與幸福，你值得被好好對待。

　　面對PUA不容易中招，是因為大多數的人對於自我價值和觀念是肯定的，要能從被吸引、到達信任、然後再被操弄，這整個過程其實並不容易，因為當一個人的內在安穩時，較不易因幾句話就輕易改變自己的價值觀，特別是當我們直覺感到不舒服時，就會自動啟動自我保護機制來遠離危險；只是有時會目睛糊到蛤仔肉，不小心陷入其中而不自知，記得身邊的親友可以幫忙分辨與警告，感情的世界中雖然只有兩人，但個人的生活、家庭、人際關係也要保持，讓自己的生活豐盈避免進入孤立無援的焦急中。