臺北市政府衛生局社區心理衛生中心

華人心理治療基金會 侯瀚洋諮商心理師

　　近年來，戀愛實境節目如雨後春筍般的上架，而近期《單身即地獄》第三季自開播便引起熱烈討論。節目中，多情的李官熙、情緒豐沛的崔慧善、敢愛敢恨的尹廈情、以及後來出現的曹旻志，四人間糾結的情緒及錯綜複雜的關係，令觀眾經常聯想起身邊的某些人或過往經驗，而感情中的應對進退也成了討論本季節目時必然會出現的話題。節目中，有一令人相當印象深刻的片段：尹廈情以嚴肅的態度向李官熙說明其言行舉止相當不尊重女性，後來卻又跟李官熙表白對他的感情。對此，有些人感到相當憤慨，李官熙明明已經對尹廈情造成了許多傷害，尹廈情卻仍舊喜歡他，並給他機會，甚至覺得尹廈情的行為就是傻。然而，也有許多觀眾認同尹廈情的行為，不僅數度跟李官熙直球對決，同時也勇於追求自己喜歡的人。對於尹廈情的看法，見仁見智，但不可諱言的是在現實生活中，「明知道這個人不好，但我還是喜歡他」的現象時有所聞，當發現自己喜歡上「不好」的他時，到底該怎麼辦？面對這般窘境，以下是幾個可以先自行嘗試的方法：

瞭解喜歡的原因

　　深入瞭解為何會喜歡上一個明知不太好的人，是釐清這般窘境相當重要的一   環。可以嘗試在一個安靜的時刻問問自己，被對方的哪些特質所吸引？是他的幽默感、勇氣、還是某種獨特的品味？又或者對方具備了某些自己所重視的部分，如：收入、外表、身材等？另外，也有可能是彼此共同的回憶或經驗，昇華出難以言喻的化學反應。有時候，會因為曾經的美好時光，而對對方保留著一份特殊情感。這般回憶也很容易形成強而有力的情感連結，進而影響了自己看待對方的方式。

以不同角度評估現實狀態

　　在感情的世界裡，理性和感性總是相互交織，而在面對喜歡上一個明知不太   好的人時，以不同角度評估現實狀態，能幫助自己從深陷其中的情緒暫時抽離，   思考這段關係可能會對自己的生活或幸福感所造成哪些影響。首先，可以從對方的行為和彼此互動的模式出發，試著重新看待對方在這關係中所展現的一切。如：在跟他相處的過程中，我似乎都在迎合他的喜好，沒有平等表達的機會；他所說的話好像都是跟自己有關，很少詢問或在乎我的感受。問問自己對方的言語、行為、和態度是否符合自己的愛情價值觀和期望？如果不一致，自己又是否能夠包容或接受？其次，不同角度可以讓自己看到一段關係可能帶來的風險和挑戰。感情、家庭、工作、事業、朋友、及健康等面向往往牽一髮而動全身；換言之，這段感情的出現對其他生活任務的影響為何？是共榮？共好？加成？成全？妥協？犧牲？透過從不同角度評估現實狀態，能讓自己更清楚一段關係的樣貌，衡量投入的時間和精力，並做出更為明智的抉擇，以確保自己的生活能夠在愛情中繼續穩健前行。

設立明確的界線

　　當意識到自己喜歡上一個明知不太好的人可能會造成負面影響時，設立明確   的界線可以避免自己沉浸在一段不健康的感情之中。所謂「設立明確的界線」，   是指明確告訴自己哪些行為是不可接受的，哪些則是可以再觀察的。這並不意味著要完全斷絕往來，畢竟唯有持續互動，才有機會更認識對方，其真正目的在於能夠有效保護自己不受到額外傷害。此外，自己所設立的界線亦可以適時讓對方知曉，請對方尊重並共同遵守，如：絕不再確認關係以前發生性行為。遵守界線的過程中，需仰賴堅定的意志，以及面對拒絕對方後伴隨而來的不適感受；但這是一種對自己負責任的表現，也是為了確保在感情互動中能夠維持健康和平衡的關鍵。

尋求支持和陪伴

　　人是群居的動物，每個人都希望自己能夠被同理、被瞭解、以及被看見，因此當面對到感情困境時，能有人在一旁給予傾聽和和陪伴不僅能感覺到溫暖和關愛，自己也能在分享的過程中重新梳理內心複雜的感受，甚至在聽到別人的回應和建議後也能發現自己所忽略的面向，可謂一舉三得。良好的支持系統就像心靈的避風港，一個安全的空間讓我們好好停泊、整頓、休養，然後再出發！

　　其實「明知道這個人不好，但我還是喜歡他」的困境與其他感情議題一樣，都是需要時間來經驗自己的感受，方能逐漸清晰一段關係的樣貌，並做出選擇。在追求感情的過程中，也別忘了也好好擁抱自己；那些自我對話的時間和空間，往往是讓自己保持穩定的關鍵。