臺北市政府衛生局社區心理衛生中心

在愛人與被愛間，慢慢「練」愛#3-跳脫戀愛中的服從與威權

大心診所 闕壯耘諮商心理師

　　小芝與阿倫兩人在交友軟體中認識，見面後沒多久就在一起。初見面時阿倫看起來是個自信與優秀的人，有著頂尖的學歷及一流的工作，小芝深深受到阿倫的吸引，而阿倫也很喜歡小芝對自己的崇拜感，兩人很快地走在一起並且交往。

　　兩人交往的時間不長，多數時候相處起來也沒什麼問題，漸漸的小芝發現阿倫有一種說不出的佔有慾，特別在性行為時會半開玩笑地說想要拍下小芝的表情和身體。終於有一天阿倫在性行為的過程中真的拿起來手機將鏡頭對準小芝，而阿倫不斷地說服與安慰小芝：「我很希望能夠有你的全部，也希望保有你最美的時刻。」、「我很擔心你會離我而去。」、「我想無時無刻擁有你。」此時小芝突然感到害怕但又不知怎麼辦整個人陷入慌亂中。

戀愛關係中，其實也有服從與威權

　　故事中，阿倫說的「我很想擁有你」，在表達小芝很重要的同時，其實也在釋放權威的訊息，散發著「如果沒照我的話做，我就會離開你」，對小芝來說可能也會擔心著被阿倫拋棄；這些內在的想法當下不一定會意識到，即便理性知道「拒絕就好啦」，但卻不是那麼容易開口。或許可以試著回到情境中、覺察當下的感受與想法，可能陷入某種被動與不知所措的心理狀態，而腦袋一片空白無法運作。

　　跳脫伴侶關係，從「有一種冷叫阿嬤覺得你冷」這個例子來討論關係中的權力樣貌。表面看似單純表達阿嬤對於孫子的疼愛，但其實暗藏關係中的自主權議題。在較為權威的成長環境中，較有權力那一方決定另一人的行為、感受、甚至是想法乃天經地義，兒子與媳婦沒有插手的餘地，而當事者孫子更是沒有說話的權力。更甚者，當孫子表達自己的想法或感受時，換來的可能是各種反制語言，像是：「我是為你好」、「我老了所以你不聽我的話了」、「你這樣怎麼可能不冷!」、「你不聽我的話我就不要你了」，孫子小小的心靈只能接受長輩的各種指導，在無奈中吞下他人的感受，並成為自己的感受。

　　在這樣的互動模式中，會慢慢養成「服從」與「權威」的特質；服從的那方會不知不覺成為乖巧的順應者，聽從著另外一個人的話語而忘記自己；而權威的那方則學會了強勢的模式，在關係中講出「我為你好」、「我是為了我們的感情好」，就像阿嬤覺得孫子冷是一樣的態度，這是一種主觀且忽略他人需求的互動。

口中說著愛，但行為卻在傷害

　　從關係中的權威與服從兩面來看，小芝一方面擔心若沒有照著阿倫的指示，自己就會成為那個很糟糕、不聽話的伴侶(指當下的情境的感受，並非意識上所覺察)，或是不聽話對方會離自己遠去，所以在關係裡面總是忽略自己的需求與感受，甚至是棄之不顧。

　　在性行為的當下阿倫不斷表達著小芝對自己的重要，當他提出拍攝要求時卻沒有發現小芝的狀態，誤認為那是一種害羞或默許並且開始拍攝照片、影片，這時阿倫口中重要的人一點都不重要了，因為在那個當下阿倫專注的對象只有自己，並且漠視了小芝當下的情緒與狀態，沒有在乎對方的感受。這樣的狀態就回到前面所說關係中權威與服從的議題，那個「我是為你好」的大人在幫擔心害怕的小孩做決定。

跳脫服從的角色─保有自己

　　保有自己的界線這件事說起來容易，但每個人或多或少在關係或情境中總會難以設限，不小心就會退到牆角，甚至全身蜷縮在一起退無可退。在故事的最後，小芝陷入一片空白的當機狀態，某方面來說就像陷入凍結，和生物受到驚嚇或危險時裝死的情境很像，這樣的狀態其實很需要練習找回自己，可以試著在平常觀察自己與人相處時的狀態，練習讓自己可以從凍結狀態逃出的能力。

1.發現自己何時會容易進入一片空白

　　「進入一片空白」，其實指的是失去思考的能力，甚至有時會出現不合常理的行為，像是違背自己的意願做某些事情，例如：被直銷拉去地下室試用保養品，結果走出來時已經刷了好幾萬，這樣的情況也可以做自我觀察，會發現一些蛛絲馬跡，也才有機會意識到自己的狀態。

2.知道自己可以有界限的權力和需求

　　提醒自己不需要讓別人錯誤的對待自己、勉強自己：我有自己的主控權，我可以離開危險也能對不公平提出抗議。

3.提醒自己現在處於成人的身體

　　能夠發現自己當下的狀態已經是有能力，而此時可以告訴自己並非孤立無援，不是那個需要靠著大人才能生活的小孩，我也能保護自己與決定自己。

4.重回身體找回自己的控制權

　　當大腦過度使用成為空白無用時，先試著讓自己放鬆回到此時此刻，將注意力放在呼吸是一種很有用的方式；或是可以使用眼、耳、鼻、舌等觸覺感官讓自己回到當下，像是：仔細聆聽周遭有甚麼沒注意到的聲音，以及看到物件並在腦海中念出。這些行為可以幫助你回到當下，才有機會做出與過往不同的判斷和行為。

　　親密關係中不論性行為、性行為的拍攝或是日常生活都不應該強迫自己與對方。如果發現自己在關係或某些情境裡很不會拒絕、甚至常常委屈自己，在閱讀文章或書籍卻還是沒有用時，可以考慮心理諮商的服務，有時內心深處的狀態不容易用理性和知識來調整，需要專業人員陪伴著你，一起梳理過去回憶裡的種種感受、整理每個情境中自己的想法、找出每個深藏在情緒背後想說的話，在這個漫長的過程中漸漸找回自己能夠掌握的力量，並重新掌控自己的權力。