在愛人與被愛間,慢慢「練」愛#3-跳脫戀愛中的服從與威權
在愛人與被愛間,慢慢「練」愛#3-跳脫戀愛中的服從與威權 大心診所 闕壯耘諮商心理師 小芝與阿倫兩人在交友軟體中認識,見面後沒多久就在一起。初見面時阿倫看起來是個自信與優秀的人,有著頂尖的學歷及一流的工作,小芝深深受到阿倫的吸引,而阿倫也很喜歡小芝對自己的崇拜感,兩人很快地走在一起並且交往。 兩人交往的時間不長,多數時候相處起來也沒什麼問題,漸漸的小芝發現阿倫有一種說不出的佔有慾,特別在性行為時會半開玩笑地說想要拍下小芝的表情和身體。終於有一天阿倫在性行為的過程中真的拿起來手機將鏡頭對準小芝,而阿倫不斷地說服與安慰小芝:「我很希望能夠有你的全部,也希望保有你最美的時刻。」、「我很擔心你會離我而去。」、「我想無時無刻擁有你。」此時小芝突然感到害怕但又不知怎麼辦整個人陷入慌亂中。 戀愛關係中,其實也有服從與威權 故事中,阿倫說的「我很想擁有你」,在表達小芝很重要的同時,其實也在釋放權威的訊息,散發著「如果沒照我的話做,我就會離開你」,對小芝來說可能也會擔心著被阿倫拋棄;這些內在的想法當下不一定會意識到,即便理性知道「拒絕就好啦」,但卻不是那麼容易開口。或許可以試著回到情境中、覺察當下的感受與想法,可能陷入某種被動與不知所措的心理狀態,而腦袋一片空白無法運作。 跳脫伴侶關係,從「有一種冷叫阿嬤覺得你冷」這個例子來討論關係中的權力樣貌。表面看似單純表達阿嬤對於孫子的疼愛,但其實暗藏關係中的自主權議題。在較為權威的成長環境中,較有權力那一方決定另一人的行為、感受、甚至是想法乃天經地義,兒子與媳婦沒有插手的餘地,而當事者孫子更是沒有說話的權力。更甚者,當孫子表達自己的想法或感受時,換來的可能是各種反制語言,像是:「我是為你好」、「我老了所以你不聽我的話了」、「你這樣怎麼可能不冷!」、「你不聽我的話我就不要你了」,孫子小小的心靈只能接受長輩的各種指導,在無奈中吞下他人的感受,並成為自己的感受。 在這樣的互動模式中,會慢慢養成「服從」與「權威」的特質;服從的那方會不知不覺成為乖巧的順應者,聽從著另外一個人的話語而忘記自己;而權威的那方則學會了強勢的模式,在關係中講出「我為你好」、「我是為了我們的感情好」,就像阿嬤覺得孫子冷是一樣的態度,這是一種主觀且忽略他人需求的互動。 口中說著愛,但行為卻在傷害 從關係中的權威與服從兩面來看,小芝一方面擔心若沒有照著阿倫的指示,自己就會成為那個很糟糕、不聽話的伴侶(指當下的情境的感受,並非意識上所覺察),或是不聽話對方會離自己遠去,所以在關係裡面總是忽略自己的需求與感受,甚至是棄之不顧。 在性行為的當下阿倫不斷表達著小芝對自己的重要,當他提出拍攝要求時卻沒有發現小芝的狀態,誤認為那是一種害羞或默許並且開始拍攝照片、影片,這時阿倫口中重要的人一點都不重要了,因為在那個當下阿倫專注的對象只有自己,並且漠視了小芝當下的情緒與狀態,沒有在乎對方的感受。這樣的狀態就回到前面所說關係中權威與服從的議題,那個「我是為你好」的大人在幫擔心害怕的小孩做決定。 跳脫服從的角色─保有自己 保有自己的界線這件事說起來容易,但每個人或多或少在關係或情境中總會難以設限,不小心就會退到牆角,甚至全身蜷縮在一起退無可退。在故事的最後,小芝陷入一片空白的當機狀態,某方面來說就像陷入凍結,和生物受到驚嚇或危險時裝死的情境很像,這樣的狀態其實很需要練習找回自己,可以試著在平常觀察自己與人相處時的狀態,練習讓自己可以從凍結狀態逃出的能力。 1.發現自己何時會容易進入一片空白 「進入一片空白」,其實指的是失去思考的能力,甚至有時會出現不合常理的行為,像是違背自己的意願做某些事情,例如:被直銷拉去地下室試用保養品,結果走出來時已經刷了好幾萬,這樣的情況也可以做自我觀察,會發現一些蛛絲馬跡,也才有機會意識到自己的狀態。 2.知道自己可以有界限的權力和需求 提醒自己不需要讓別人錯誤的對待自己、勉強自己:我有自己的主控權,我可以離開危險也能對不公平提出抗議。 3.提醒自己現在處於成人的身體 能夠發現自己當下的狀態已經是有能力,而此時可以告訴自己並非孤立無援,不是那個需要靠著大人才能生活的小孩,我也能保護自己與決定自己。 4.重回身體找回自己的控制權 當大腦過度使用成為空白無用時,先試著讓自己放鬆回到此時此刻,將注意力放在呼吸是一種很有用的方式;或是可以使用眼、耳、鼻、舌等觸覺感官讓自己回到當下,像是:仔細聆聽周遭有甚麼沒注意到的聲音,以及看到物件並在腦海中念出。這些行為可以幫助你回到當下,才有機會做出與過往不同的判斷和行為。 親密關係中不論性行為、性行為的拍攝或是日常生活都不應該強迫自己與對方。如果發現自己在關係或某些情境裡很不會拒絕、甚至常常委屈自己,在閱讀文章或書籍卻還是沒有用時,可以考慮心理諮商的服務,有時內心深處的狀態不容易用理性和知識來調整,需要專業人員陪伴著你,一起梳理過去回憶裡的種種感受、整理每個情境中自己的想法、找出每個深藏在情緒背後想說的話,在這個漫長的過程中漸漸找回自己能夠掌握的力量,並重新掌控自己的權力。