直男動物園#5 什麼是PUA?情緒勒索?煤氣燈效應?(一)
直男動物園#5 什麼是PUA?情緒勒索?煤氣燈效應?(一) 大心診所 王家齊臨床心理師 當黑夜來臨,我們一次說分明。 前一集提到:渣男,既是無家可歸的可憐小男孩,也是無情無義的可惡臭渣男。但你有沒有想過,渣男的「可惡」,是怎麼來的?今天,我們就來拆解「渣男」常見的三種手段。 話先說在前:這篇文章對一些朋友來說,可能會覺得有點「暗黑」,甚至覺得無法接受。不過,就像作家劉墉先生,寫過一本書叫作《我不是教你詐》。裡頭有句話說:「我不是教你詐,是教你看清世事; 免得你被賣了,還在幫人數鈔票! 」 我拆解這些暗黑的手法給你看,不是要教你變成壞人爛人渣男。而是帶你潛入人性的黑夜,讓你看清人際關係的真相。 我們先說最熱門的「情緒勒索」,簡稱「情勒」。 常見渣男手段一:情緒勒索 情緒勒索,是引發對方「愧疚感」的手段。「愧」是羞愧,也就是覺得自己搞砸了、過分了、失控了,這醜態還被人看見!「真是好丟臉」的感覺;「疚」是內疚,也就是覺得自己做錯了、影響到別人、這樣很不應該!所以「應該」反省,應該被懲罰,應該洗心革面、改過自新、周處除三害的感覺。 這樣一拆解,你應該懂了:「情緒勒索」之所以有這麼大的威力,是因為對方說了某些話、做了某些事,讓你覺得自己又丟臉又應該反省......,於是,你被勒索了。你的丟臉是來自對方的羞辱,你的反省是因為對方的控制,於是你感覺自己別無選擇,於是付出了贖金,讓對方為所欲為。 那麼,該如何發現對方在情緒勒索呢?最簡單的方式是:當你感覺到心中一片混亂,不確定到底發生了什麼事,不要衝動。 先停下來,退一步,想一想:「我跟這個人互動時,是不是特別容易感到丟臉、做錯與動彈不得?」 再來,問自己:「我跟其他人互動時,也會有類似的感覺嗎?」 「如果沒有的話,這個人做了什麼、說了什麼,讓我有這些感覺?」、「如果有的話,是我做了什麼、說了什麼,讓我很容易在別人面前覺得丟臉、做錯與動彈不得?」 會建議讀者這樣自我觀察,是因為有的時候,我們會碰上情緒勒索的慣犯,明明和別人相處都好好的,但只要碰上「那個人」,就會覺得自己一無是處。這時候,你要學的是防身。反過來說,有時候,我們自己就是自我勒索的慣犯,不管碰到的是誰,我們都會不自覺地讓自己一無事處。這時候,你要做的是排毒,覺察自己的慣性及行為背後的原因。(建議透過心理諮商,進一步尋求協助)。 情緒勒索小提醒和警報設定 最後,為讀者整理三個關於「情緒勒索」的小提醒: 1.引發你的「愧疚感」: 不用特別追求情緒勒索的「公式」或「句型」,這樣只會讓你變成難相處的「小警察」。事實上,任何一句話都可以是情緒勒索,只要它成功引發你的愧疚感。 2.「有你有我」是最常見的情勒句型: 我們已經知道,情緒勒索是透過道德綁架,來控制一段「關係」。反映「關係」的語言,通常有一個特色:一句話中有「我」也有「你」。 比如說:「我」這樣做,都是為了「你」好。 或者是:「你」難道都沒有發現「我」的用心嗎? 3.前述提醒需視情況交叉使用: 以上兩個建議看似矛盾,但這正是理解人心的困難之處。我給讀者朋友的建議是:如果你身邊並沒有情緒勒索的慣犯(也就是在特定的人面前,很容易感到自己沒用、不開心),請採用建議1的「愧疚感」,作為觀察「對方是否在情緒勒索」的指標。 如果你身邊有情緒勒索的老手,又是家人、上司、另一半這種無法說走就走的關係(如:還是要在一起過生活,不能因為對方會情緒勒索就離家出走,或是需要薪水,也無法因為對方情勒就離職),因此,建議2的「有你有我」句型,可以幫助你發現「對方何時啟動了情緒勒索?」,如同裝了煙霧偵測器,是為了提前發現火災,以免來不及逃生。 常見渣男手段二和三下集待續 講完了情緒勒索,有些朋友可能會好奇「那『情緒勒索』跟『煤氣燈效應』,又有什麼不同呢?」,我會說,如果情緒勒索是一言不合就火燒房子。那麼煤氣燈效應,就是連房子的產權合約,都給偷偷換掉了...... 人性金光黨,讓我們繼續看下去(喂) ☑ 後記: 這系列討論PUA、情緒勒索與煤氣燈效應,並不是在說:只有男人才會PUA。事實上,無論男女、無論年齡,我們都有可能在人生的某一刻,做出否定、打壓或是勒索的行為。寫在這,是因為很多人會問自己是否正被另一半PUA、情緒勒索、煤氣燈;也有些人會擔心自己某些無意中的作為,是不是在PUA對方? 之所以在「直男動物園之蝙蝠男」後討論這個議題,是想要借給讀者們一盞燈,照亮黑夜中不近人情的手段,為親密關係找到一條出路。 願我們都能達到「心境可以乾淨,眼光不可天真」的境界。