臺北市政府衛生局社區心理衛生中心

出軌的關係，翻車的我們#1 是不愛了？還是感情的需要沒有被滿足？

豁然心理治療所 顏辰珊諮商心理師

　　台劇⟪不夠善良的我們⟫，勾勒了出軌者的心路歷程，讓我們看到當一個人內在的需要沒有被滿足時，會做出什麼樣的行為，甚至選擇了出軌。

　　簡慶芬（林依晨飾）一直覺得老公何瑞之（賀軍翔飾）最愛的不是自己，而是前女友Rebecca（許瑋甯飾），她始終認為不是老公選擇了自己，而是Rebecca放棄了，在婚姻裡，自己永遠都是Rebecca的替代品，像是過小尺寸的婚戒、每一年的生日蛋糕也都是Rebecca最愛的紅葉蛋糕……久而久之，覺得自己永遠都是第二順位而不甘心著，因「被愛與被重視」的需要遲遲無法被滿足，簡慶芬持續尋找那些「我不夠被愛或我不重要」的證據，來驗證自己的猜想。

人在感情中的需求，不外乎以下：

❤️被愛、被珍惜、被在乎

❤️被重視、被認可、被看見

❤️被感激

❤️有掌控感

❤️被信任

❤️其他

　　被愛與被重視，是感情中常見到的需求，我們總希望真實的自己能夠被看見，並且被喜愛，不是因為我能力好、你媽媽喜歡我，或是我剛好出現在你身邊才選擇我；當需求未被滿足時，心裡就會出現各種不安，像是：真的不被愛、或是我真的不重要，隱隱的不安剛開始出現時，我們未必會直接告訴對方自己的不安，怕得到的答案不是實話只是敷衍、或是怕強要來的糖不甜、甚至是害怕問出口後，答案真的應證了心中的不安，所以就會試著在生活中，尋找對方是否有理解我的需要並且有回應我的蛛絲馬跡。

　　像是簡慶芬查看何瑞之手機的電話簿，期待可以看到自己的號碼命名和別人不一樣，但自己的名字還是名字，可Rebecca卻獲得了一個特別的「忘了」，想到老公特地為了她，動手修改了名字。於是心中「我永遠不是最愛」的那種感覺又加重了。

其實每當找碴一般的去尋找「我不夠被愛」等需求不被滿足的證明時，內心或多或少希望能找到推翻不安、讓自己安心「我是被愛著」的希望，可每每失望後，心中又更容易陷入需求沒被滿足的痛苦，並且逐漸消磨掉原本的愛。

　　我們每個人對親密關係都有不同的需求，壓垮簡慶芬最後一根稻草的是辭去工作照顧生病的婆婆，等同於放下了「自己」，去扮演其他的生活角色，外加婆婆挑東挑西的個性，一直讓真實的簡慶芬感覺不被看見，就在既覺得不被愛，又覺得不被看見與珍惜時，遇到了能理解自己心情的外遇對象，然而當簡慶芬告訴了何瑞之自己出軌了、隨著何瑞之淡淡的問「爽嗎？」，簡慶芬爆發的說「現在比較爽!」，那個報復與打臉，也是簡慶芬在吶喊著「你到底有沒有看到在關係中的我有多難受！」。

　　回過頭看整個歷程，外遇的發生，堆疊自各種內在的需要沒有被滿足，因為想要被愛、想要被看見，想要被珍惜，但在現有的感情中不滿足時，就像是肚子餓的小孩一樣，一看到別人握著我想要的食物（情感的需求），就很不自覺的被吸引了。

　　讀到這邊，是否會讓你心中反思著，自己在感情中的需求是否有被滿足呢？

　　每個人感到需求被滿足的情況都不一樣，如果把「需求」想成「食物」，像是把雞蛋比喻成「被愛」的需求，有些人覺得伴侶直接說「我愛你」那種不加修飾的直白和跟水煮蛋一樣，最能讓自己感受到被愛；而有些人喜歡伴侶默默記著自己喜好並且無意間安排成生活驚喜，如同吃荷包蛋時發現是自己喜歡的半熟蛋黃的那種驚喜一樣，被愛的需求就會感到滿足（歐，我都要流口水了。）

　　我們都可以去想想，自己的需求是什麼（請參考前面❤️區），以及喜歡透過什麼方式來滿足，唯有當我們了解自己的需求及如何被滿足時，才有機會在關係中準確表達需求，像是對廚師點菜，讓另一半知道怎麼端出滿足我們需求菜色。

蓋瑞．巧門博士 (Dr. Gary Chapman) 歸納了五種我們對戀人表達愛意的方式：(https://superquiz.do/love-languages/）

1.真心禮物 (Gift)：透過送禮物來表達愛

2.精心時刻 (Quality Time)：愛人的陪伴時間

3.服務行動 (Acts of Service)：為對方做事情，比如幫忙分擔家務

4.肯定言語 (Words of Affirmation)：說出正向和肯定的話語給對方聽

5.身體接觸 (Physical Touch)：以實際的肢體碰觸溝通彼此的愛

　　回到劇情中，何瑞之不愛簡慶芬嗎？

　　其實不是，過小的戒指、紅葉蛋糕都是簡慶芬身邊的人觀察到的結果，何瑞之只是謹記在心，沒有確認是不是簡慶芬要的，當被簡慶芬質問「忘了」是誰，最終也刪掉了那筆聯絡人。何瑞之在這段感情中的付出從來沒有跟誰說過，特別是最想看見這些付出的簡慶芬。

　　以愛之語的分類來看，何瑞之表達愛的方式是「服務行動」，然而簡慶芬想要的是「肯定言語」，當表達愛的方式與對方需求被滿足的方式不一樣，最後因為需求沒被滿足而出軌，這何嘗不是一個天大的誤會，如果可以說出自己的需求與不安，而對方能轉換自己表達愛的方式，是否都能讓彼此吃到最想吃的料理？

有時候出軌不是因為不愛了，而是需求沒有被滿足。當面對需求沒有被滿足的時，我們可以這樣做：

🔍了解自己的需求是什麼。

🔍了解自己喜歡透過什麼樣的方式來滿足需求。

🍽️向伴侶點菜。（記得你們同是彼此的廚師和客人啊！）

🥂然後一起出菜，享受需求滿足的大餐。