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多重角色一定帶來壓力嗎?

多重角色一定帶來壓力嗎?

 
張翔雲 臨床心理師
 
       「曉慧是名職業婦女,有次在團體中分享日常生活的壓力。曉慧每天要接送孩子上下課,白天在學校擔任助理,有時候孩子在學校有狀況就得請假去處理,公婆要看醫生也需要曉慧幫忙掛號或陪同看診,晚上回家仍需要撥出部分時間處理公事,之後要忙家務又要看孩子的功課,假日則要帶孩子出去玩,真的好累」
 
       為了讓家庭生活更有品質,讓孩子可以接受更好的教育、培養才藝、出國遊玩等,許多結婚後的現代婦女身兼數職,不僅有媳婦、太太、媽媽的角色,可能還有職場中員工或主管的身分,在多重角色堆疊下,實為辛苦!
       每個人一天都是24小時,不會因為結婚而擁有的時間增加,反而感覺是被縮減了!上班時要處理工作的事務,臨時家人有狀況大部分不會先聯繫男性的家人,多半是找家中的女性幫忙;平日忙完後,假日可能還需肩負起媳婦的責任孝順公婆,要帶孩子參加休閒或家庭活動。女人總是在有限的時間內不斷地轉換角色,常分身乏術,令人身心俱疲。
       如果要將每個角色都扮演得好,令人覺得滿意,需要大量的付出、奉獻與犧牲,若要維持和平的相處氣氛,則要退讓、壓抑、委屈、妥協、沉默,在社會期待及家庭壓力下,沒有適當的情緒抒發方式,長期下來無疑會對心理健康帶來負面影響,可能會造成自律神經失調、焦慮症、憂鬱症等問題。
       
       多重角色可能無法避免,但一定會帶來壓力嗎?其實不盡然。如何在角色之間取得平衡以提升身心健康及生活品質才是重點,或許能夠針對以下幾點來參考:
  1. 整理目前所扮演的角色
  2. 列出每個角色所佔據的時間
  3. 釐清自己對各角色的期待
  4. 重新整理角色時間分配比重
  5. 放棄部分自我要求,讓自己適度休息
       經過上述的步驟重新思考及調整後,那就接納這樣的安排吧!另外,更重要的是保留一部份的時間給自己,暫時拋下這些多重角色,可以有時間獨處、放空、做些感興趣的事情或者找朋友相聚都好,這樣做不是自私也不是任性,而是有些餘裕好好地愛自己、認識自己及充實自己,心理才有能量再次回到多重角色的生活中取得身心平衡。

 
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