臺北市政府衛生局社區心理衛生中心

  「爆竹一聲除舊歲，桃符萬象迎新春」，新的一年將到來，今年春節假期由113年2月8日（星期四）至2月14日（星期三）止共計7天，假期中除了可以放鬆身心、參與年節活動、與家人朋友相聚同歡，也可以同時為新的一年做好各項準備，若您在春節期間感到焦慮困擾或有心理諮詢需求，可撥打如1925、1995、1999等24小時心理諮詢專線，線上將有專人及時提供服務。

    為了讓市民擁有一個平安、健康的春節，臺北市政府衛生局提供以下身心健康的建議，讓我們跟著台語念謠一起開展新年，身體、心理健康龍總來：

「初一早，初二早，初三睏甲飽」：規劃活動、調整作息很重要! 

    春節期間祭祀、圍爐、拜年、走春等活動滿滿，難免熬夜、晚睡，晚上要讓自己至少有3~4小時的睡眠時間，若要補眠也不宜超過平時起床時間的1小時，避免生理時鐘因此延後增加失眠風險，白天可以增加活動量，除了可以助維持正常體能、釋放壓力，也可以幫助夜間好眠。家人朋友相聚同歡之餘，也可以留一些獨處的時間，回顧過去一年所經歷的變動、低潮或快樂情緒，不論過去一年順利與否，都要感謝認真付出的自己，再計畫新一年的目標。

「初四接財神，初五隔開，初六挹肥(施肥)」： 整裝待發，工作開張!

    假期期間可能會作息紊亂、日夜顛倒或飲食不定，加上玩樂與工作經驗上的反差，很容易在收假後出現所謂的「假期症候群（Post-holiday syndrome）」，讓我們常感到疲倦、生理時鐘紊亂、昏昏欲睡或者失眠、精神難以集中，為了避免這類情形發生，建議可以從初四開始逐漸收心，娛樂活動以安排小活動為主，不過度玩樂，試著讓飲食、作息回歸正常，慢慢地著手整理接下來的工作行程，有助於開工日的情緒調節。

   臺北市政府衛生局為促進民眾心理健康，目前分別於中正區、萬華區、文山區及北投區設有4處社區心理衛生中心，提供多元且在地性的心理衛生服務，年節過後臺北市社區心理諮商門診服務也將持續提供服務！衛生局呼籲請善加利用本市豐富的心理衛生資源，相關門診資訊可撥打社區心理衛生中心專線(02)3393-7885洽詢或至社區心理衛生中心官方網站查詢（https://mental-health.gov.taipei）。預祝市民朋友好運龍總來、天天龍如意，臺北市政府衛生局關心您！