臺北市政府衛生局社區心理衛生中心

預備老年生活的四大方向

臺北市立聯合醫院文山職能工作坊 蒙宛筠臨床心理師

　　我國國民越來越高壽的情況下，如何健康的老化是我們要非常重視的事情，現階段處於40~65歲的你，有想過如何安排接下來的老年生活了嗎？不妨參考國內外學者的研究，依據影響高齡者生活品質的四大方向來做規劃：

1.行動能力：

　　身體上的老化一直是很多人所擔心的，因此從中高齡時，除了需多留意肌耐力外，定期的健康檢查、癌症篩檢、維持良好的運動習慣，都是維持自己行動能力的方式。生理的問題只要早期發現就能早期治療，維持身體的健康，才能想去哪、就去哪。若身體已經開始有限制，適當的使用輔具(像是拐杖、登山杖)，也是必要的，每個人到了一定的年齡都會開始需要使用輔具幫助自己行動，不用因此感到丟臉、不自在，讓自己行動盡可能按照自己的心去走；另外，清淡的飲食也是維持健康很重要的一部分喔~
 

2.環境舒適：

　　我們居住的環境應盡量保持舒適、乾爽、整潔，將環境打造成自己喜歡的樣子，除了健康上的考量之外，這樣也能讓自己心情愉悅，倘若身體已有些病痛，像是膝蓋疼痛、中風…等，可申請使用長照服務中的輔具服務及居家無障礙環境改善項目，透過服務改造成符合自己身體狀況的無障礙設施，幫助自己在家中行動、生活自理上盡可能地不受限制。

3.心理舒適度：

　　很多人在年輕時，礙於經濟上的考量，不敢去做自己想做的事情，在這段時間盡可能去完成自己曾感到遺憾、想做的事情，讓自己心理上感到滿足，隨著年齡越大，就更需要去傾聽內心、身體的聲音，無需勉強自己去做不喜歡的事情，試著讓自己在老後隨心所欲地活著。讓自己多嘗試學習新鮮事物、多與他人社交互動，這些都是能提升自己心理健康的方式。

4.醫療、財務安排：

　　除了心理上的舒適外，老後的財務規劃、醫療安排也是重要的，包含：預立醫療決定、預立安寧緩和醫療暨維生醫療抉擇意願、死後的遺產分配及葬禮儀式，單身、無子女者也可以參考各家銀行推出的「高齡者安養財產信託」，協助自己做好財務及養護自己的生活規劃。在自己意識清楚時，交代好自己想要的安排、符合自己心願，避免自己在意識不清時，被他人安排，造成自己遺憾。

　　期望這四大方向能讓大家創造出一段屬於自己滿意的老後生活!

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