　　王奶奶，家裡經營兒童補習班，多年前因兒子意外事故驟逝，沒能見到最後一面，在心裡埋下深深的一道遺憾。隨著年紀增長，總是吃不好、睡不好、白天也躲在不開燈的房間裡，家人陪著王奶奶到醫院檢查，醫師評估後身體沒有問題。由於擔心王奶奶總是悶悶不樂且不願出門，家人便透過長照2.0服務，申請心理師到家裡評估王奶奶的心理健康，並提供心理諮商服務。

　　「唉呦，一講到兒子我之前每次都在哭…不過上禮拜跟你聊完以後，我決定到以前經常跟兒子會一起去的廟裡走走，雖然心理都覺得很害怕，擔心自己會在廟裡哭起來，不過這次看到以前認識的老朋友都健康，我也覺得蠻開心的。」

長者們的心理健康挑戰

　　隨著年齡的增長，長者們面臨著各種心理健康的挑戰。這些挑戰可能是生活中的變化、人際關係的轉變以及健康問題出現。王奶奶面對到的，就是人與人的離別問題，其中最難以跨越的，便是因意外驟然失去的人際關係。

　　我們會難以接受，否認所發生的事情，「他昨天不是才陪著我去廟裡拜拜嗎？怎麼可能突然就走了？」；也會對這一切感到憤怒「他這麼孝順，這不公平！」、沮喪「我一個人活著還有什麼意義…」，這些情緒若無法順利跨越，便會伴隨數年到數十年之久，進而影響食慾、作息及參與社交的動機。

　　下面是一些提醒和建議，幫助長輩保持心理健康：

1.建立社交網絡：

　　減少孤獨感的風險，因此建立並維護社交網絡非常重要。參與社區活動、加入團體或宗教信仰、參加志願者活動，都是擴大社交圈的好方法。

2.與家人和朋友保持聯繫：

　　保持與家人和朋友的緊密聯繫，可以給予長者情感上的支持和安慰。透過定期的電話、視訊聊天或面對面的交流，可以讓長者感受到被關心和重視。

3.適應生活變化：

　　隨著年齡增長，生活中可能會出現許多變化，可以試著接受這些變化，並尋找新的興趣和機會，以維持積極的心態。

4.保持身體健康：

　　身心健康密切相關，保持良好的身體健康狀態有助於維護良好的心理狀態。鼓勵長者遵循健康的飲食習慣、定期進行運動，並依照醫生的建議進行健康檢查。

5.尋求專業幫助：

　　如果長者持續感到壓力、憂鬱或焦慮等情緒問題，尋求專業心理輔導是非常重要的。心理師可以提供支持、指導和適當的治療方案，幫助長者應對心理困擾。

　　「心理師我跟你說喔，我昨天作夢，夢到兒子回來看我，夢裡他對我微笑著，然後跟在菩薩旁邊離開了，現在跟在菩薩旁邊一起讀書呢。我決定我也要回到樓下店裡，陪著孩子們一起看書，兒子才會放心啊！」看著重拾活力的王奶奶，我也露出了笑容。

　　透過王奶奶的故事，我們可以一窺長者所面臨的心理壓力和挑戰。藉由尋求政府資源及專業的心理師介入，我們可以為長輩們的晚年生活帶來更多的歡笑、滿足感和幸福感。讓我們共同努力，營造一個關愛和支持長者心理健康的社會環境。

臺北市諮商心理師公會關心您

臺北市政府衛生局社區心理衛生中心

專題文章

陪伴長者走出喪親之痛