臺北市政府衛生局社區心理衛生中心

失去胎兒的你，該好好的替自己療傷

 
       前陣子鬧得沸沸揚揚的心跳法案，由某基督教團體提出「限縮人工流產應於懷孕八週內施行」的公投提案，企圖將臺灣合法墮胎週數由24週縮減到8週，引起極大的爭議。先不論這法案背後反映的可能是性別平等問題、對終止懷孕女性的污名化，或是助長地下墮胎風氣，我的感受卻是，社會大眾好像輕忽了孕母失去胎兒的失落與悲傷，墮胎與否，最有權利自主、最不應該被排除在外的，正是孕母。
       妊娠終止的原因有很多，有些是在懷孕初期自然流產，有些是因為胎兒具染色體異常與結構異常、胎死腹中，有些則因孕母身體狀況不佳，繼續懷孕可能危及自身生命而只能選擇終止妊娠，有些則是雙親因故在考量後做下的決定…。
       不論是哪一種形式，對於孕母而言，所承受的心痛都是無比巨大，然而，這樣的傷與痛，卻很難被定義，例如：胎兒算是完整的人嗎？適合向他人述說嗎？高模糊性與低揭露性，讓孕母及伴侶和周遭知情親人，很難好好的走過妊娠終止的悲傷，尤其，得知懷孕那一刻起，是多麼殷殷期盼誕下這小生命，曾經在腦海中不知刻畫多少與孩子一起的未來藍圖呀。有些人選擇偷偷地將它埋在心中一個角落，試圖不要去看、去聽、去想，有些則是不顧身體尚未復原，就急迫的想要再懷下一個孩子來替代逝去的胎兒，有些則是持續地感受到焦慮、內疚、不安、憂鬱、自責…。
 
       但是，不論外界如何定義「失去胎兒」，這份心痛，卻是真真實實的感受，我們都應該要嘗試去學習面對、處理，才有機會真正釋懷與放下。如果你也正經歷著失去胎兒的心痛，可以試試以下方法，好好療癒心裡的傷口，疼惜自己：
 

1. 照顧自己的身體：請給自己一段時間休息，好好的照顧身體，維持穩定作息，均衡飲食，也可以諮詢醫生後選擇適合自己的運動方式，修復自己的身體。 對外尋求協助：
2. 請好好擁抱自己的悲傷：不論是什麼原因造成的妊娠終止結果，你都有權利悲傷、難過，允許自己哭泣，讓這些感受在心中停留一陣子，試著整理出悲傷、難過的原因，梳理那些自責、困惑、生氣的想法。你會發現，當你能夠用說的或用寫的整理自己的情緒與情緒原因後，這些負向情緒也慢慢隨著時間被消化，甚至昇華為你生命經驗的一部分，滋養著你；你也會發現，自責與生氣想法的產生很正常，但並不是必要存在的，因為你曾經努力過好孕程的每一天，悉心照顧腹中胎兒；或是，終止妊娠的決定是你/你們用心評估、反覆思量後的決定，不需有多餘的自我批評。 
3. 為小生命的逝去建構意義：你可以用任何形式來悼念腹中胎兒的離去，例如：宗教儀式或習俗、定期的追思，寫下想對他說的話，或以紀念物留念或證明胎兒的存在與離開。這個小生命曾經為你的人生增添特殊意義，他也將成為你投注接下來新生活的動力。 
4. 對外尋求協助：如果你仍是長時間或高強度地沈浸在失去胎兒的悲痛中，感到持續的憂鬱、焦慮，且已經影響到自己的生活（如：無法專注於工作、失眠、充滿負面想法等），建議可尋求醫療資源的協助，你不需要單獨承受所有的辛苦。

 
       唯有好好照顧自己的身心，才能更有勇氣與力量的迎接下一個生命的到來，祝福每一位孕母都能夠正視自己的感受，更疼惜自己！