臺北市政府衛生局社區心理衛生中心

「子宮內的毀滅之舞？」面對不孕的心理調適

       我人生中有5年的重心都是在求子，經歷了許多治療，過程中心酸血淚真的難與外人道，時時考驗著個人身心安頓的能力！
       剛開始面對不孕時，我們容易看到坊間各種介紹不孕治療的書籍與報導，甚至有親朋好友熱心介懷孕成功的辦法。當接收到的資訊量越來越大，而自己仍未成功受孕時，反覆的期待落空都造成莫大的心理壓力，產生失落、悲傷、憂鬱、嫉妒、罪惡、憤怒、懷疑等情緒，若這時有人再補一句「就是因為妳情緒不穩定才不容易受孕」，可能瞬間就成為那根壓垮自己稻草。
       而若決定進行不孕試管療程時，又是另外一個需要調適的過程，每個月可能要面對一連串的治療、打的針劑不計其數，不孕治療的費用昂貴又耗時、造成身體種種的不適，這時真的很需要靜下心來，自我調整。

       若你身邊有正在面對不孕議題的朋友，或者自己正在面對這樣的議題，你可以這樣做：
一、若我身邊有正在面對不孕議題的朋友，我可以：
       不孕的朋友，大多有一個很大的困擾，就是開同學會（同年齡朋友的社交場合）時的聚會，因為大家久了沒有碰面總會寒暄幾句，對話內容總是不偏移「怎麼還沒有小孩？」、「不想生小孩嗎？」等等話題，然後眼睛所及就是看見親朋好友的小孩在玩耍嬉戲，心裡面的那種孤單感瞬間飆升。而親友們總是會非常熱心的提供不孕的資訊，或者是哪一間廟宇靈驗等等資訊。因此這樣的場合能不參加就不參加，但也造成不孕的朋友慢慢的人際疏離與自我孤立的狀況，更不利於心理調適。若你有朋友正面臨這樣的情況，你可以幫忙轉換話題，在私底下一對一的場合，主動關心當事人的狀況，但若當事人不願意講，我們選擇尊重，關心時，以傾聽為優先，避免過度提供意見。

二、若自己正在面臨不孕的議題，我可以：
       

1. 重新思考不孕對於自己的標籤與意義：社會文化對於無子女的家庭有許多的負向價值觀，我們得好好靜下心整理自己為什麼想生育？來自於自己？家庭還是社會？要不要生育這件事情先傾聽自己的聲音，再考量他人的看法或關心。 
2. 與伴侶更積極溝通不孕對關係的影響： 懷孕是兩人的事情，但男性面對此議題反而比女性要花更多時間接受和面對，常在診間，很容易看見只有太太到場，先生不見人影，或者只有太太很積極的與醫生溝通，了解醫療過程，先生在旁邊滑著手機等狀況。面對不孕，女性較容易呈現憂鬱與焦慮情緒，而男性則容易呈現壓抑與憂鬱。因此，先生容易比太太更不願討論這樣的議題，有時可能一個簡單的精液檢查，就讓先生有很大的壓力。面對不孕，伴侶反而可以藉此重新了解彼此的情緒狀態與壓力因應模式，不孕求子的過程很長，過程中若雙方沒有充分的溝通與了解，非常容易引起關係間的衝突。
3. 找到自己面對失落再前行的力量：生命的挫折最難的就在於「面對」，當面對了心也就療癒了一半，做你該做的，不要擔心後果。或許，不孕真的很受苦，但這歷程我們正在經歷一個心理的轉換，看的越清楚我們就越有機會看見選擇，找到再前行的力量。 
4. 找專業心理師談談：不孕很常造成身心受苦，不需要單打獨鬥的去面對，可以找專業的心理師聊聊，藉由談話協助自己更有能量去面對。