臺北市政府衛生局社區心理衛生中心

「有關係，就沒關係！」：打造人際關係靠山，想受孕產幸福好滋味

                                                                                                                                   施雅羚 臨床心理師

謝佩玲 臨床心理師

       許多因素都會影響人們的情緒，孕產階段的夫妻都會面臨生理、心理和社會方面的壓力，在身心疲憊之際，若能有好的人際關係作「靠山」，便能輕鬆化解孕產期壓力，享受幸福的滋味。這些「人際關係靠山」包括另一半的關懷和愛意、長輩的協助、朋友的支持、同事的體恤、鄰里的友善等等。有這些靠山，夫妻們便能有人聆聽育兒甘苦、傳授育兒秘訣，甚至可以有暫時看顧寶寶的幫手，讓自己忙裡偷閒，在休息充電後，有更好的身心狀態來安撫孩子。寶寶在情緒穩定的父母帶養下，能規律地進食作息，對環境有安全感，讓父母的帶養更輕鬆。因此，「人際關係靠山」的重要性真是不可小看，以下讓我們一起學習打造人際關係靠山的撇步！「有關係，就沒關係！」：打造人際關係靠山，想受孕產幸福好滋味施雅羚 臨床心理師

撇步一：大方說出你的難題
       也許以往的你，總能將自己的大小事打理妥當，不用假手他人，但照顧孩子的事務極為瑣碎，對新手父母來說，每一項都是要學習的功課。這時候向身邊過來人請教，便能省下摸索新技巧的時間；請求放心的親友代為照顧寶寶，也能讓自己有喘息的機會。唯有你大方開口求助，身邊親友才知道要給你建議、要照顧寶寶，或是與你作伴。說出難題，讓別人來分擔，這也是孕產夫妻生命經驗的拓展。

撇步二：誠懇溝通、尊重差異
       夫妻帶著不同的價值觀、生活習慣進入婚姻，在家中事務隨寶寶誕生而增多時，彼此之間處理事情的差異便容易顯現出來。除了夫妻之外，婆媳、妯娌之間的互動也是如此。這時候相信對方心中有善意，只是對事情的看法不同，便是極為重要的。有了這樣的信念，你可以向對方表達已看到他的心意，也尊重他的看法，然後再平靜地說出自己的想法。例如，太太可以對先生這麼說「你愛寶寶，怕寶寶冷，想讓他多穿一件，但他的手摸起來溫溫熱熱的，又在動來動去，我覺得不用再穿，如果等一下手變冷了再穿，這樣好嗎？」

撇步三：結交新朋友、拓展生活圈
       如果身邊親友不多，或是能提供的幫助有限，向外開發新的人際關係，透過新關係來獲得資源便很重要了。拜網路科技之賜，孕產夫妻很容易尋得特定屬性之群組，透過參與討論、聚會，不僅能獲得情緒支持或交換訊息知識，同時也可以認識新友伴。平常可以多留意特別為嬰兒家庭舉辦之活動，政府辦理之「親子館」也是不可錯過的好去處，你可以帶著寶寶在其中遊戲、看書，認識其他有緣投合的父母，相伴走一段育兒路。

       總之，「有關係，就沒關係」，有了人際關係的緩衝、潤滑，孕產夫妻的辛苦能被了解與分擔，便更能帶著寶寶共享甜蜜幸福好生活。寶寶到來是個挑戰，其實也是讓人際關係變得更成熟、更開闊的新契機呢！