臺北市政府衛生局社區心理衛生中心

孕產生活達人（上篇）：閒適安度育兒暴風圈

本文為您介紹的面對孕產階段的「態度」與「智慧」，讓處於此階段的您也能擁有閒適生活！

☆態度：氣定神閒看待這個熱鬧的人生階段
       孕產階段的生活處境就好比「颱風過境」，許多挑戰令人措手不及。就像國內民眾已習於在颱風登陸前開始儲糧、注意門窗安全，在颱風來臨時減少外出，孕產期也需要採取特別的方式來因應。不論再忙再累，再強烈的颱風都會遠離，壟罩在「育兒暴風圈」（如圖）的日子也終會過去。就如過去父母曾為您辛勞，孕產階段是您為下一代辛勞的時候。歡喜接受此刻的人生任務，以珍惜的態度面對眼前忙亂的生活，未來當孩子獨立、離家時，您也許會懷念這段孩子和您緊緊相依的時光。


育兒暴風圈

☆智慧：藉著排序、紀錄、分工，搞定孕產大小事
       許多準媽媽在孕期仍維持以往的工作，但孕吐、疲累、睡眠困擾等不適，讓準媽媽對原本輕鬆的工作感到吃力。這時和上司、同事、家人溝通，根據事情的重要程度調整職務／家務的優先順序，便能讓您不過度勞累。
       產後夫妻通常容易感到身心疲憊，除了將事務排序，觀察記錄寶寶作息、夫妻分工也很重要。在產後幾個月，媽媽若能在寶寶睡覺時跟著休息是最理想的，但實際上寶寶安睡的時間可能短暫、不固定，媽媽也會想利用這段時間做其他事情。這時您可記錄寶寶喝奶和睡眠時間來了解他的規律性，在安撫寶寶時多觀察和猜測其需求，您就會與寶寶越來越有默契。此外，夫妻輪流照顧孩子也有助於恢復精神，例如，由先生主要照顧前半夜，太太照顧後半夜，如此不僅兩人都能充分休息，寶寶也能有分別和父母親近的時光囉！