臺北市政府衛生局社區心理衛生中心

母乳哺育的美麗與哀愁— 有沒有母乳、怎麼餵，都是好媽媽！

 

         小瑜懷孕九個多月，待產用品都打包好了，寶寶房也佈置得美美的，心想一切都準備就緒，但聽到朋友說「餵母奶不簡單」，小瑜不由得又擔心起來。 
       小瑜的先生小智是理科先生，他說：「不用擔心，我們人類是哺乳類動物，沒問題的！」聽到先生樂觀的鼓勵，小瑜又好氣又好笑。畢竟，「乳牛級」媽媽是少數，很多朋友都是辛苦「追奶量」，沒有經驗的長輩、親友，卻常常以為「餵母乳」是理所當然的事情。還有人說：「親餵很方便，而且不用洗奶瓶。」但實際上，母乳哺育需要母親大量的時間、體力，不像表面上那麼簡單。
 
       以下就跟大家分享哺餵母乳常見的身心狀態，幫助大家自我覺察壓力的來源，並分享調適身心的一些技巧。哺餵母乳常見身心狀態，以下狀況你有幾項呢？
1.過度疲勞＂

1. 過度疲勞：嬰幼兒約需3~4小時親餵一次，每次餵需要30~60分鐘不等，導致母親沒有完整睡眠，可能長達幾個月都處在慢性睡眠剝奪狀態，情緒、精神都受影響，也容易緊張、憂慮、低落、憤怒。 
2. 自我懷疑：母乳的量不夠時，母親常懷疑自己不是好媽媽？自己有沒有給寶寶最好的？一旦量夠了，又擔心吃錯食物，會害寶寶過敏？或是營養不夠？ 
3. 長期緊張與不得自由：因為時間一到就要親餵或集乳，不然會擔心可能導致奶量下降（退奶）、疼痛、阻塞、甚至乳腺炎發燒住院！睡眠中斷已經很疲倦，還因為要親餵或集乳而感到緊張急迫。 
4. 親友不理解或不支持：媽媽費盡心力哺喂母乳，有些親友卻認為寶寶喝配方奶就好，或者有些親友還會覺得小孩太黏媽媽都是因為餵母乳！相反的，也有人會比較奶量多寡或誰比較厲害，媽媽真是委屈沒人知。

 
       哺餵母乳又要如何調適身心呢？
 

1. 努力休息，家務外包：初期哺餵母乳相當於「2份全職」的工作時間，所以剩下的時間媽媽應該好好休息、認真吃飯、放鬆、洗澡。至於換尿布、寶寶洗澡、家事等可以儘量請親友、保姆、家事達人協助。
2. 母親角色，重新定義：你知道嗎？給寶寶最好的禮物不是母乳，而是媽媽！孩子的成長，不是只有第一年，媽媽多照顧自己，才能長久陪伴孩子健康快樂長大。 
3. 事先規劃，轉換心情：法律規定公共場合不得驅離或干擾哺餵母乳，近年來公共場所也紛紛增設哺集乳室。來吧，準備一條漂亮的哺乳巾！事先查詢或詢問親友想去的地方是否方便哺集乳，可以幫助母親重新享受寬廣的天空。
4. 經驗傳承，團體支持：可以和有經驗的親友聊聊，或是加入母乳支持社群，不管是疑問、心情，都不怕沒人分享。

 
       上個世代的長輩歷經奶粉推廣潮流，因此這個世代的母親們，如果想要重拾哺乳的天性，在傳承上遭遇了劇烈斷層。不僅如此，現代社會的快速步調也和哺乳的生活節奏不完全相容，因此許多母親感到挫折、矛盾，在所難免。撰寫本文，希望想要哺乳的母親，都能快樂哺乳，不管有沒有母乳、怎麼餵，都要相信自己是好媽媽！