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母乳哺育的美麗與哀愁 ——有沒有母乳、怎麼餵,都是好媽媽!

母乳哺育的美麗與哀愁——有沒有母乳、怎麼餵,都是好媽媽!

 
臨床心理師 呂怡安
 
       小瑜懷孕九個多月,待產用品都打包好了,寶寶房也佈置得美美的,心想一切都準備就緒,但聽到朋友說「餵母奶不簡單」,小瑜不由得又擔心起來。 
       小瑜的先生小智是理科先生,他說:「不用擔心,我們人類是哺乳類動物,沒問題的!」聽到先生樂觀的鼓勵,小瑜又好氣又好笑。畢竟,「乳牛級」媽媽是少數,很多朋友都是辛苦「追奶量」,沒有經驗的長輩、親友,卻常常以為「餵母乳」是理所當然的事情。還有人說:「親餵很方便,而且不用洗奶瓶。」但實際上,母乳哺育需要母親大量的時間、體力,不像表面上那麼簡單。
 
       以下就跟大家分享哺餵母乳常見的身心狀態,幫助大家自我覺察壓力的來源,並分享調適身心的一些技巧。哺餵母乳常見身心狀態,以下狀況你有幾項呢?
 
  1. 過度疲勞:嬰幼兒約需3~4小時親餵一次,每次餵需要30~60分鐘不等,導致母親沒有完整睡眠,可能長達幾個月都處在慢性睡眠剝奪狀態,情緒、精神都受影響,也容易緊張、憂慮、低落、憤怒。 
  2. 自我懷疑:母乳的量不夠時,母親常懷疑自己不是好媽媽?自己有沒有給寶寶最好的?一旦量夠了,又擔心吃錯食物,會害寶寶過敏?或是營養不夠? 
  3. 長期緊張與不得自由:因為時間一到就要親餵或集乳,不然會擔心可能導致奶量下降(退奶)、疼痛、阻塞、甚至乳腺炎發燒住院!睡眠中斷已經很疲倦,還因為要親餵或集乳而感到緊張急迫。 
  4. 親友不理解或不支持:媽媽費盡心力哺喂母乳,有些親友卻認為寶寶喝配方奶就好,或者有些親友還會覺得小孩太黏媽媽都是因為餵母乳!相反的,也有人會比較奶量多寡或誰比較厲害,媽媽真是委屈沒人知。
 
       哺餵母乳又要如何調適身心呢?
 
  1. 努力休息,家務外包:初期哺餵母乳相當於「2份全職」的工作時間,所以剩下的時間媽媽應該好好休息、認真吃飯、放鬆、洗澡。至於換尿布、寶寶洗澡、家事等可以儘量請親友、保姆、家事達人協助。 
  2. 母親角色,重新定義:你知道嗎?給寶寶最好的禮物不是母乳,而是媽媽!孩子的成長,不是只有第一年,媽媽多照顧自己,才能長久陪伴孩子健康快樂長大。 
  3. 事先規劃,轉換心情:法律規定公共場合不得驅離或干擾哺餵母乳,近年來公共場所也紛紛增設哺集乳室。來吧,準備一條漂亮的哺乳巾!事先查詢或詢問親友想去的地方是否方便哺集乳,可以幫助母親重新享受寬廣的天空。 
  4. 經驗傳承,團體支持:可以和有經驗的親友聊聊,或是加入母乳支持社群,不管是疑問、心情,都不怕沒人分享。
 
       上個世代的長輩歷經奶粉推廣潮流,因此這個世代的母親們,如果想要重拾哺乳的天性,在傳承上遭遇了劇烈斷層。不僅如此,現代社會的快速步調也和哺乳的生活節奏不完全相容,因此許多母親感到挫折、矛盾,在所難免。撰寫本文,希望想要哺乳的母親,都能快樂哺乳,不管有沒有母乳、怎麼餵,都要相信自己是好媽媽!

 
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