臺北市政府衛生局社區心理衛生中心

心事誰人知~談新手爸爸的產後憂鬱

心曦心理諮商所 林世媛諮商心理師

　　什麼？新手爸爸也會產後憂鬱？這篇除了告訴你出人意表的數據，還會道出新手爸爸們的心事，以及最重要的：新手爸媽們可以如何一起化危機為轉機。
 

　　妻：「孩子出生後我們的關係越來越緊張…他說我變了一個人，我才氣他都沒長進！每次爭吵兩個人都搞得烏煙瘴氣，小孩在旁邊哇哇大哭，我還是得去顧。幾次下來，我也算了，懶得再去跟他說什麼!。」

　　夫：「又來了，我真的不知道到底要怎麼做你才滿意！工作那麼忙，同事老闆都還沒離開，我還是硬著頭皮盡量早下班回來幫忙。但不管我怎麼做，你都有意見。那我避開不要礙事，你又發脾氣。」

　　上述的對話，家有新生兒的夫妻想必不陌生。

　　英國牛津大學拉姆查丹博士（PaulG.Ramchandani）調查了2萬6千名新手父母，發現40％的新手爸爸在8週內出現憂鬱症狀；而美國的醫療研究則指出每10個新手爸爸中，就有1個面臨初為人父的憂鬱症。另一份國外研究對照了新手媽媽與新手爸爸的產後憂鬱數據，發現相較於媽媽們的產後憂鬱通常在產後三個月內出現，爸爸的則在一年內都有可能發生。數據進一步顯示，隨著孩子的月齡越高、爸爸產後憂鬱發生的比例也逐漸提高，推測可能是因為部分的照顧責任開始轉移到爸爸的身上，因此爸爸的壓力漸漸變大、憂鬱的比例也逐漸提高。

　　帶著好奇，我展開了一個小小的田野調查，訪問身邊的男性親友，蒐集回來的心聲也與前述英國的研究十分相近—幾位新手爸爸們分享他們在即將成為父親，到孩子出生後好幾個月，內心不時冒出以下的聲音：

-「我能否成為稱職的父親？」

-「養小孩開銷那麼大，我的經濟能力可以撐起這個家嗎？偏偏這種時期又不能像以前那樣隨時加班來爭取表現，到底該怎麼辦才好！？」 

-「我是否再也沒有自由的生活？」

-「太太是否從此會將重心放在孩子身上？我們的關係是否回不去了？」
 

　　將上述每個問題，放在新手爸爸的處境裡來想，就能理解他們的擔心並非空穴來風。

更辛苦的是，很多新手爸爸是沒機會、也不習慣向別人傾訴這些壓力。即便是對著自己的太太，很多人也不習慣流露脆弱的一面娓娓道來；更有些人，或許壓根沒有察覺到自己已經在壓力爆表邊緣。

　　當先生的這些心事還沒有被好好地釐清、處理，卻又在每天與妻子和新生兒的互動中不斷感受到被排除在外─例如，身心也在巨大壓力下的媽媽看不慣爸爸不熟練地處理孩子，無意間搶過來做，那麼很有可能，理應是避風港的「家」，反而變成了爸爸們的另一個壓力鍋。

　　那麼該怎麼辦呢？一些小訣竅給新手爸媽們參考。
 
 ◎ 夫妻可以一起：

1. 不將對方的付出與犧牲視為理所當然；常常表達感謝與欣賞。
2. 學習良好的溝通方式，以「我」作為訊息的主詞，為自己發聲但不指責對方。
3. 定期安排兩人的約會，聽聽彼此心情。在那時暫時放下父母角色。

　　說穿了，其實每一個人要的都不多，不外乎就是被看見、被珍惜、被愛罷了。

　　身為新手爸媽，在我們學習愛小孩、卻同時感受著自己的害怕與不足時，當夫妻雙方從彼此索取，轉變成共同創造；將責怪，轉變成體諒。或許，就可以扭轉家裡一觸即發的火爆氣氛，轉變成充滿柔情和幽默感的美好互動。

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