「我也能成為父母嗎？」-談備孕、不孕的身心調適
「我也能成為父母嗎？」-談備孕、不孕的身心調適 廖柔涵 臨床心理師 「沒想到希望迎接一個寶寶的到來這麼困難，每次聽到別人又懷孕了，真的難以表達祝福的心情…」 「曾經以為即將成為父母，卻意外地遇到寶寶忘記帶行李，一次流產或許可以歸咎於運氣，但經歷過多次後，我開始質疑是否是我的問題。有時候，我甚至懷疑自己是否有資格當母親。」 「我們經歷了一次小產，太太的心情非常低落，我的心情也很難受，但我必須保持堅強，以便能夠做好後續的處理和安排。我明白我必須更加努力、更加細心，才能確保寶寶能夠平安降臨。」 「每一次試管療程，我都打了好多針，那種充滿期待但又不敢奢望的心情，真的好難熬！沒有人可以訴說，但我想，就算說了也沒人能懂！」 夫妻之間如果能夠共同面對，或許就能夠順利度過難關，帶來新的生命；但如果雙方不同步（例如：準爸爸認為順其自然，準媽媽卻積極計算排卵期並進行各種檢查），夫妻之間的衝突就會自然而生。再加上文化普遍存在「男兒有淚不輕彈」、「說自己不能生孩子是丟臉的事情」的觀念，使得這些情感常常難以找到宣洩的出口，進而影響夫妻之間的感情。在臺灣，不孕症的比例高達10%-15%，相當於每7對夫妻中就有1對不孕。雖然市面上有許多備孕的文章和書籍，但卻很少有人關注「心理健康」這一方面。當我們面臨如此困難的懷孕、不孕情況時，我們應該如何幫助自己和伴侶呢？ 促進夫妻間的溝通與討論 不論是否進入不孕症的療程，夫妻之間將會面臨許多共同的決定，例如：花多少時間自然備孕、進行哪些檢查和治療、花費多少金錢參與療程、面對他人的詢問時應如何回應、如果未來沒有小孩時要選擇何種生活方式…等。如果夫妻雙方對這些話題避而不談、或只有一方感到焦慮，都可能使夫妻關係變得緊張，甚至發展成憂鬱或焦慮的情緒。建議夫妻雙方除了討論這些決定外，也可以多談談自己的感受，成為彼此情緒的支持和宣洩出口，有助於夫妻雙方情緒的調節。 建立有效的社交支持網絡 不孕症的夫妻在這個敏感的議題上，通常難以向親友透露，一來是擔心對方難以理解這種困擾，二來害怕會受到無意的傷害（例如：「沒有小孩也很好啊，有了小孩就沒自由！」）。建議可以透過社交媒體、LINE社群或群組，以及其他網路和實體的方式，結交有相似困擾的朋友。不僅可以獲得相關資訊、方法和策略，還能夠互相鼓勵，減輕孤獨感和焦慮感。當一個人的情緒得到理解和支持時，就能更好地面對生活上的壓力。 尋求專業心理協助 求子的過程中，可能會經歷許多負面情緒，例如：等待檢查或治療結果時的焦慮、對結果的失望和無助、對伴侶的自責和愧疚，甚至可能對自己產生負面評價。當這些情緒無法找到出口時，將會像滾雪球一樣越滾越大。這時，尋求專業的心理師或婚姻/伴侶諮商的幫助，可能會對您有所幫助。 別讓不孕成為我們之間的地雷 不孕症的療程，不僅是身體上的辛苦，心理上的辛苦更是難以忽視的。如果我們能夠關照和照顧好自己及伴侶的內心，將會更有力量面對求子的過程和結果，同時也能使夫妻之間的關係更加緊密。 台北市臨床心理師公會 關心您
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