臺北市政府衛生局社區心理衛生中心

青少年的爆炸與藏起來的眼淚

星嶼心理治療所　李思儀臨床心理師 

情緒暴躁的小振

　　小振的高三班導正在跟家長聯絡：「小振最近不知道怎麼了？今天已經第三次和同學起爭執了。同學下課聊天他嫌吵、抱怨國文小老師收作業的口氣不好、還有操作課因同組同學完成模型組裝的速度比他快而破口大罵。感覺小振很暴躁的狀態已經持續大約一個月了，而且經常沒精神、易分心，影響學習和人際關係，以前不太會這樣。請媽媽多注意……。」

　　「對啊! 他最近在家裡也容易大小聲，不順他的意就開始罵人。跟他溝通都沒效，氣到想教訓他。」小振媽媽煩惱地跟導師對話。

　　小振持續性的情緒高漲、衝突不斷，直到輔導室介入，經過心理諮商後才發現，小振國中時期因成績不佳而被排擠，讓他變得過度在意成績，認為只有學業成績好才會被喜歡、才不會被嘲笑與無視、才不會成為邊緣人，小振時刻要求自己必須維持高分，一旦有落後別人的跡象，就會非常焦慮。恰逢近期模擬考成績沒有達到自己預期的標準，這令小振不安，對許多事情看不順眼，表現焦躁與易怒，後來甚至連自己喜歡的事情也失去興趣、無精打采，每天只想賴在床上什麼事也不做、失眠，並且持續於腦海中出現這樣的念頭：「我是爛人」、「別人都可以，我卻不行。我很廢、沒用」、「這麼努力了還是做不好，活著有什麼用？」，消極、提不起勁、覺得自己毫無用處…這樣的小振有可能是憂鬱症。

正處於憂鬱狀態的青少年，會有哪些表現

　　憂鬱症的情緒表現除了悲傷、無助，孩童與青少年也可能以易怒來表現!原來，小振的爆炸下隱藏著過去的創傷、負向自我評價、焦慮不安，還有憂鬱心情。如果您身邊的青少年突然變得易怒且持續一段時間，請留意有沒有可能正處於憂鬱狀態下，而爆炸是他的求救訊號。這時候，您可以這麼做：

1.傾聽青少年的心聲、不給予任何評價

　　向青少年表達您的關心，傾聽他的心聲，例如：「感覺你最近不太開心，怎麼了嗎？」然後，專心傾聽，先不給予評價、教導或建議，諸如「不要想太多」、「這只是小事，你太擔心了」等語句務必不要說，請先單純地聆聽，適時地點頭與回應「嗯、嗯」，設身處地，同理他的情緒。傾聽與同理，可讓青少年感受到被接納與支持，而這正是此時的他所需要的。

2.與青少年一起討論解決方法

　　傾聽後，邀請青少年與您一起腦力激盪解決問題，建議先讓青少年發想、說出他們的想法以了解其思考脈絡，再視狀況提出疑問或給予建議，一起討論出合適的因應方式。當然，這需先對憂鬱、焦慮等心理疾病有基本正確的認識，才更能理解與協助青少年。心快活心理健康學習平台、臺北市政府衛生局社區心理衛生中心等網站內皆有相關資訊可以參考。

3.尋求其他專業協助

　　團隊合作會比孤軍奮戰更能協助青少年，如果青少年仍在就學，親師合作是不錯的選擇，家長可先和導師聯絡，請老師關心，或者請輔導老師協助。當然，有需要時請尋求其他專業協助，例如：醫師、心理師、社工……等等。

4.以青少年可以接受的方式給予支持陪伴

　　這是條漫漫長路，請持續陪伴青少年，一起進行他願意參加的活動，或者不用刻意做什麼，安靜地陪伴他吃頓飯、打電玩。以青少年可以接受，您也能做到的方式陪伴他。

　　行為多伴隨著情緒出現，生氣、暴躁的背後也許是努力藏起來的傷痕與眼淚，受傷的他們需要被理解與接納。

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