臺北市政府衛生局社區心理衛生中心

 

　　對許多在外打拼、平時不與長輩同住的子女來說，回家其實有著五味雜陳的感覺，一方面覺得回老家舒適自在，但同時也對長輩的關心感到壓力。但其實長輩面對久久回來的子女，有時候也不知道該怎麼關心，於是問一些工作、學業或感情狀態有關的問題，反而造成子女的尷尬與壓力。本文想分享建議給上述的長輩及晚輩，如何在彼此間的關係中自在的對話。

做為長輩，可以怎麼做？

1.多關心，少建議
　　做為長輩，有時候聽到子女談到學業、工作壓力等，會開始給建議，告訴子女應該怎麼想、怎麼做，期望分擔子女壓力。然子女聽了反而壓力更大，也更難回應。因此長輩在回應之前，可以多聽一點，看看孩子們是單純想抒發，還是需要意見提供後，再去做回應。請相信並給予子女選擇的彈性空間，子女才能更自在的表達內心感受。

2.彈性挑選話題
　　多數長輩其實不知道該和子女聊什麼話題，只好從工作、學業談起。但因平常較少互動，有可能一不小心就戳到子女的壓力源；做子女的其實也不希望父母太過擔心，只好敷衍回應來快速結束話題。建議長輩可以先從較廣泛的問題開始，像是「最近壓力大嗎？」、「目前的生活還好嗎？」……，觀察子女回應的內容，看看哪些話題他們比較願意談論，這樣較不容易引發彼此間的尷尬或爭執。

3.給予休息的空間
　　難得回家一趟，子女無不希望可以好好放鬆，也可能不想談論太多自己的壓力。因此請多多享受彼此相處的時間，一起看個電視、出去走走、吃個好料、或是給他們自己的空間好好休息，都是陪伴他們舒緩壓力的好方法。

身為晚輩，可以怎麼做？

1.平穩堅定的表達感受
　　當長輩的關心產生壓力時，請堅定地向長輩表達自己的感受，例如：「討論這件事會讓我心情很差，我想之後再談」。長輩可能會想試圖繼續詢問，請持續用平穩堅定的態度表達自己的想法。

2. 轉移話題
　　有時候長輩很在意某件事時，會一直不斷詢問，若真的不想談論該主題，可以試圖轉移到比較無壓力的話題上。這樣的方式讓長輩感覺到和子女間彼此仍有連結，長輩就比較不容易糾結在某個壓力事件上了。

3.允許個人空間
　　長輩的評價和想法往往會直接影響對自己的看法，也因此有些壓力真的很難對長輩訴說。這其實也反映了家庭間長久下來的溝通困難，此時請允許自己保留更多時間和空間，給自己更多喘息機會，才有餘裕面對長輩帶來的壓力。
　　
　　人和人相處通常很難避免有壓力的對話，但其實做長輩的都希望減少跟子女的距離，做子女的也都希望回家是舒服自在的；因此多一點理解對方的感受和想法，少一點自己的評價和成見，各退一小步，關係反而才會往前進。