臺北市政府衛生局社區心理衛生中心

不喝雞湯，填飽心靈的飢餓來自於真實的理解

財團法人旭立文教基金會 郭溥諮商心理師 

心靈雞湯真的營養了心靈嗎?

　　心靈雞湯與心理勵志類的書籍玲瑯滿目，不免俗地有機會成為我們在面對心靈飢餓時的精神糧食。

閱讀這些雞湯語錄或書籍，是否會讓心理變得健康？如何與幸福和快樂靠得更近，一直以來都是人們走進諮商室的大哉問，我們或許都曾經在這類的雞湯文中搜尋過答案。在閱讀心靈雞湯類的書籍時，有時會感受到照顧與支持，但有時卻反而感受到貶抑與痛苦----甚至近年提及雞湯文時，比起討論對心理健康的正向影響，更多的是討論心靈雞湯帶有的毒性，甚至充滿了曲解。

心靈雞湯可能是毒藥?

　　心靈雞湯的毒性，其原因不是在於書寫者懷抱著惡意，而是心靈雞湯或語錄來自於書寫者的經驗，每個人的經驗都是獨一無二，就彷彿個人的鞋子一般，難以適切地貼合到每個人身上。人活著本就是一項艱鉅且獨一無二的任務，為了能夠順利地活著，這些負面情緒如生活中的焦慮，常常被當成避之唯恐不及的小怪物。如同在脆弱無力的時候，會將希望寄託給一段神奇的話語觀點，希望它能夠拯救我們離開深淵，彷彿離負面情緒越遠，離幸福與快樂就越近。

　　心靈雞湯語錄的內容，正是對內心不安的投射。希望有一個足夠有經驗、理解自己的人，講出一句足以被仰賴的話語，帶領我們走向不熟悉的彼岸；然而，如果僅只是仰賴他人及外在，忽略本身的焦慮，沒有好好被處理，反而越長越大變成一頭追趕我們的怪物。我們可以選擇不要透過心靈雞湯、著急地驅趕生活中的煩惱，而是透過這些煩惱靠近線索，理解自己正在為何而焦慮，唯有了解自己的感受與定義，才有機會真的遇見心中的那位智者。

我們都有能力為自己熬煮有營養的雞湯

　　人難免會因為生活的困境而陷入迷惘，當窘迫靠得愈近，愈希望有一個「英雄」出現，為我們帶來變得快樂與幸福的契機；面對生命的困境，我們可能需要一些陪伴與指引，每個人都有能力，足以成為自己的「英雄」，願意靠近理解自己，為慌亂的生活拋出一句充滿智慧的話語；而那一句話語，才足以填飽我們飢餓的心靈。

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