職場邊緣的人生存守則
職場邊緣的人生存守則
職場邊緣人的生態多樣性
「職場邊緣人」不是單一的狀態,但從任何面向、角度而言,都會使工作狀態提不起勁或筋疲力竭
失衡與求生
以上任何一種職場邊緣狀態,都可能使自己難以從工作中獲得自我實現的滿足感、群體歸屬感、及感受到工作價值感。那應該怎麼改善呢?
首先,當真實我(actual self;我現在真實的樣子/狀態)與理想我(ideal self;我希望成為的樣子/狀態)的差距甚遠,便會落入一種失衡的狀態,讓自己壓力爆棚。
因此要從根源解決,自我覺察便是改變的第一步,誠實地面對自己現在的狀態,才能拉近兩者間的距離;必須認知到自己長久以來背負過多來自自己或他人的期待,即使知道自己能力不足、熱情不足、害怕變動、擔心被拒絕,而難以用開放的心態面對人際與工作任務,所以需要調整自己對於理想狀態(職場及同事)的想像,建立合理期待。
接下來,評估現在所面臨的難題,可改變的可能性有多大?當壓力源屬於可以控制的,可以選擇使用問題焦點壓力因應策略,嘗試改變壓力源,像是先清楚定義問題和目標、想出可能的解決方式、採取行動,再根據結果回頭修正;如果問題屬於無法控制,或是情緒太低落以致難以有效處理問題時,可以採取情緒焦點的壓力因應策略,做些讓自己心情好點的行動,例如:找人訴苦、做喜歡的事情、運動、腹式呼吸……等,也是積極處理壓力問題的策略方式。
請一起採取行動,讓自己成為職場圈內人吧!