臺北市政府衛生局社區心理衛生中心

照顧者也是需要被照護的人

立翎心理諮商所郭禺廷諮商心理師

　　當家中有個生命需要特別花心思與心力予以照顧，無論是家庭氣氛、家庭成員間的互動、每個角色要發揮的功能…等，都會經歷一個調整及磨合的過程，而這之中所承受的種種，只有體會過的人才能明白。

　　以實際狀況來說，倘若家裡有個需要固定回診的成員，且醫師建議家人陪同，在每次回診的時間，家人便需要將來回看診的時間給空下來，光是把行程空下來的這個動作，便需要當事人花心力，而這些當事人調動行程的動作，往往不會被旁人所看到及知道，大多是自己默默地執行；想當然爾，過程所產生的一些感受心情，也只能自己吞下來。有時候這些沒辦法消化的感覺，甚至還會造成家人的爭執。

　　因此，若正處於照顧者位置的你，更需要一個空間與時間來好好回看這些日子以來，我們可能在過程中承受了什麼？

其中有些角度可以讓我們一起來思考及回頭照顧自己：

▲當初這個「照顧者」的角色是如何決定或被決定的？

　　是自願的、家庭順序，還是被指定的？如果出於自願，那麼心裡的不舒服，甚至是有所抱怨的感受可能相對於被指定所產生的不舒適會少一些。

▲照顧過程中，如若有些摩擦、沉重、孤寂的感覺時，我們如何回應這些心情？

　　照顧者是一個非常孤單的心理歷程，可能是有能力付出、有時間照顧，甚或是被迫要去承擔起這個照顧者的角色，而這些十分細緻卻又深刻的心情，我們很難向身邊的人提起，特別是當需要被照顧的人是我們的至親時。

　　在現實生活裡，有太多明明還是孩子卻要擔起照顧大人的故事。如果我們從小是在這個位置長大的，那麼更需要來看看此刻的你，在關係中的樣貌以及內在如何照看自己。

此刻的你，過得好嗎？

　　在照顧者的思維中，有時候可以聽到一種感覺：「身邊的人過得好就好。」這時候，我總會輕輕地問：「那你呢？你過得好嗎？」當我們把別人照顧的很好時，我們能否也有一個空間來回頭望向自己，看看鏡中的你現在的模樣？或是可以在生活中的某一天抽出一些時間留給自己，讓自己呼吸一下不一樣的空氣？抑或是我們早已在這些照顧別人的日子裡，漸漸忘記自己，只剩下每天待辦的例行事件？

　　無論是處於哪個狀態的你，都需要「你」停下來學習疼惜自己。

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