臺北市政府衛生局社區心理衛生中心

當我們經歷或目睹意外事件、人身安全遭受威脅，可能會衝擊我們的身心狀態，

而每個人因為與事件的關係遠近，出現的身心反應也不一樣。

當身心狀態受到影響，我們可以先建立規律的作息、例如三餐、睡眠、運動等，

幫助恢復生活的秩序感，也能和信任的親友聊聊，善用不同的紓壓方式。

另外，我們也要留意，避免過度暴露於相關報導及網路訊息。

我們可以參考以下的安心原則，讓我們一起恢復、安頓身心。

安：保持安全，維持規律作息。

靜：適量閱讀相關新聞，保持心情平靜，減低焦慮。

能：做能力所及的事，獲得並提升效能感。

繫：與親友或外界維持聯繫，得到紓解與支持。

望：對生活抱有期待，保持正向希望。