療傷心理學-關於死亡的最後八堂課#第七課:悲傷與憤怒的疤痕篇

滿滿幸福心理諮商所 吳辰禹諮商心理師

 

　　「我媽總是看不起我，高中畢業那年想讀美術系，鼓起勇氣走到客廳告訴她這件事情，那時候她坐在客廳的灰色沙發上看電視，她聽到後眼神並沒有從電視上離開，只有斜眼看著我，冷笑一聲的用台語說:「無彼號尻川就毋通食彼號瀉藥仔，見笑死。」(註:沒那個屁股，想吃那種瀉藥。形容人沒有那種能耐，卻妄想做那種事。比喻一個人自不量力。)

　　「我很恨她，因為她我的童年永遠只有貶低、貶低再貶低，慢慢的我也用她看我的方式看我自己，每次要跨出一步去嘗試時，我總會聽到她說的那句話，它會像魔咒一樣讓我痛苦、讓我退卻，最後讓我迎向失敗。我大學一畢業，就逃離家裡，那時候我才知道什麼是自由，尤其是心靈的自由。」

　　「她就這樣突然走了，一場車禍就帶走了她的生命。我回家收拾她的東西，看到牆上的日曆在我搬去台中工作的那天有個記號，我不知道那是什麼意思，不清不楚的，我總以為她討厭我、不愛我，但如果她真的愛我的話，為什麼要這樣對我。從那次回家以後，我只要想到媽媽，我就會一陣莫名的悲傷，就像掉進一個黑色的洞，會把我的一切都摧毀」

 

「憤怒與悲傷」

　　「有時候我想為了她的死亡而難過，但我總想到她對我的貶低、羞辱，我就會氣得無法控制，就像心理兩個聲音撕扯一樣。」

　　故事中的女兒對於母親的離開感到難過，但同時又因童年母親帶來的心理暴力而不適，就形成一種「替母親難過就等於默認她的心理暴力」的想法。所以故事中的女兒有時候會感到憤怒、有時候會感到難過，日常就在這兩個情緒的起起落落下度過，有些時候甚至影響生活，讓自己受困於情緒之中。

 

「沒有眼淚的悲傷者」

　　「為什麼都過了這麼久，我還是走不出來，我到底怎麼了?」

在這樣衝突的情緒之下，喪親之痛不允許表達，會導致隔離喪親帶來的感受，也因為感受的隔離而無法抒發情緒。哀傷的歷程會因此停滯，無法走出母親離開的悲傷，同時也帶有對母親的怨恨，這樣水火不容的兩個情緒會讓故事中的女兒承受極大的悲傷。

 

「與情緒共處」

　　故事中的女兒在經歷情緒時，是生氣與悲傷交織的，這兩個水火不容的情緒的出現會讓人不知道該如何是好，所以會選擇先擱置、逃避這些情緒。面對這樣的情緒狀態，可以依照下面幾個步驟，去接受這些情緒：

1.情緒是真實的：

　　「對媽媽的貶低感到生氣是真實的」、「對媽媽的突然離去感到難過是真實的」，接受這水火不容的情緒都是真實存在的，沒有哪個感受是需要壓抑或消失的。

2.允許情緒出現與消失：

　　接受不論生氣也好、難過也好，這些情緒都會出現，試著去感受當這些情緒出現之後，自己狀態受到的影響。如果情緒帶來的影響非常不舒服，也允許暫時讓情緒消失，但不封印它，而是給自己時間去適應情緒帶來的不適。

3.找一個情緒的含融之處：

　　可以用書寫、語音訊息、人工AI或者找尋心理專業人員等管道，讓自己知道，當允許情緒出現時，有一個自己可以放心的讓情緒好好展現的地方。

4.情緒的角色扮演：

　　試著身兼導演與演員的角色，讓自己在抒發情緒時，擔任演員的角色扮演其中一個情緒，好好的讓該情緒充分的展現。當其他情緒出現干擾時，擔任導演的角色讓這個情緒暫時離開片場。透過扮演的方式，一次只讓自己消化一種情緒，這樣的方式既可以感受情緒帶來的影響，也能讓自己跟這個情緒保持一定距離，就像上了一層保護膜般，能夠減少一定程度的不適。

 

「看見情緒背後的故事」

　　「更了解自己生氣的情緒以後，我發現生氣的背後其實是受傷的感受，對於童年的那些對待，比起貶低的話我更受傷的不被母親支持與認同，漸漸的我就沒有那麼氣媽媽了，從那之後我好像才能好好的替她的離開感到難過。」

　　情緒是一種訊號也是一種體驗，體驗這些情緒後，我們往往能看到情緒背後想傳遞的訊號。故事中的女兒在經驗了生氣的情緒後，看見自己真正的感受是悲傷，她試著接納這個情緒，並開始允許自己為了母親的離世而感到難過。