臺北市政府衛生局社區心理衛生中心

爸媽失去了伴侶，子女要如何陪伴他們走過悲傷

張老師基金會台北中心諮商中心 李之安諮商心理師

　　「心理師，兩個月前爸爸過世以後，媽媽變得跟以前不太一樣。這段日子以來，我看她吃得少、睡的也不是太好；偶而會說胸口有點悶悶的；有時候看到她愣愣的在發呆，或是默默的流淚，關心她在想什麼她又說什麼也沒想。我們知道失去幾十年相伴的伴侶，一定很悲傷，我們也很心疼她，希望她跟妳談一談。她說她知道自己的心理狀況，叫我們不要擔心，她會慢慢恢復的，但是我們實在放心不下啊。」

　　從女兒的敘述中，可以感受到他們對媽媽的擔心和心疼。誠如孩子所說：失去幾十年相伴的伴侶，一定很悲傷。媽媽的失魂落魄、難過、失落是必然會有的心情；想到先生從此不會再出現在自己的生活中，以後的日子都要自己獨自面對，心裡思念、孤單、不安的情緒也讓人很痛苦。

面對親人離世，產生各種情緒或身體反應都是正常的

　　人們面對親人過世的悲傷時，常常會有很多複雜的心情，有的人會有一種不真實的感覺：知道親人離開了，但是好像又有一種麻木、隔絕的感覺；有的人會愧疚、自責，認為是不是自己做得不夠，才造成親人的過世；也有人在面對醫療也救不回的親人，會有一種無助、無能為力的挫折；想起兩人之間還沒有完成的心願、沒有說出口的感謝和道愛，都再也無法完成了，會讓人好遺憾。除了悲傷的情緒反應，有些人可能也會有呼吸急促、胃部空虛、胸口有壓迫感、坐立不安、全身無力的生理反應。雖然這些情緒和反應會讓自己比較低落，身邊的人看了也會擔心，但是這是失去親人通常會經歷的過程。

每個人面對悲傷的方式不同，陪著他們一起就夠了

　　當父/母因為思念過世的另一半而難受的時候，可以讓他們知道因為思念而難過流淚是正常的，不必刻意遮掩心裡的悲傷，或是逃避悲傷的情緒。如果他們願意說說心裡的感受，就聆聽他們訴說；如果不想說，就靜靜的坐在身邊陪著，讓他們有安全感也很好。就像每個人的個性不一樣，每個人的悲傷過程也不是完全相同的，有的人會說很多話來釋放情緒，有的人是沉默的消化情緒。

　　在父母情緒比較平靜穩定的時候，家人可以一起回憶以往和過世的父母相處的時光，在笑和淚中，去體會、感受雖然過世的「人」不在了，但是過去共度的美好時光和回憶不會消失，是會永存在心中，伴著家人繼續未來的生活。

過程會起起伏伏，如果嚴重影響生活記得求助專業

　　可能有時候覺得父母好像慢慢恢復能量了，但是隔天會覺得他們又有些低落，這樣的心情起起伏伏，也是經歷悲傷過程會有的狀況，只要悲傷心情有慢慢的在調整，悲傷引發的生理反應有降低，就是在朝向復原了。不過也要留意的是，如果悲傷的心情一直沒有調適，影響到身體的健康，或是情緒越來越低落，就需要鼓勵父母就醫、使用心理諮商，配合藥物或是晤談來協助她走過這段悲傷歷程。

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