臺北市政府衛生局社區心理衛生中心

療傷心理學-關於死亡的最後八堂課#第一課:走出傷痛篇

滿滿幸福心理諮商所 吳辰禹諮商心理師

　　剛經歷太太離開的駱叔叔在短時間內就安排了前往各國的旅行，親朋好友都認為他振作的很快，沒有意志消沉，所以也對於他的旅遊計畫都很放心，家人也都給予許多祝福，希望他能玩的開心。原本也以為自己能夠開心玩的駱叔叔，在旅途中竟然發現過去讓他享受與開心的旅遊，逐漸變得越來越無趣，甚至一想到要旅遊他的心就揪成一團…

「原來旅行少了另一半，一切都不同了」

　　原來從過去到現在駱大叔很多事情都是跟太太一起做，他們會一起去爬山、出國，退休後拜訪了十幾個國家。即使這次旅遊駱叔叔避開過去他們曾一起去過的國家，但與太太旅遊的回憶仍然影響著他：一個人的座位、只有一張的機票就好像在提醒他太太已經離世了。太太離開所帶來的改變，讓原本熱愛旅遊的駱叔叔感到震驚，這趟旅行可能會與原本想像的有所不同。

「我很好，我沒事」

　　經過12個小時的飛機，駱叔叔到了他一直期待的鹿特丹。下了飛機以後，駱叔叔做的第一件事情就是向遠在臺灣的家人報平安。他打給在臺北的兒子，兒子第一句話就問:「哇!!!這個風景太漂亮了，老爸玩的開心嗎?」沉默了三秒後，駱叔叔決定隱瞞自己的心情，笑著說:「當然開心啊!!!荷蘭我只來過一次，這一趟我要來個深度旅行!」掛了電話以後，駱叔叔覺得自己必須要在家人面前表現出開心快樂，畢竟自己是出來旅行，於是他壓抑著自己內心中的悲傷，繼續這段旅程

「嘎然而止的旅程」

　　在旅行當中駱叔叔漸漸發現自己很難專注在旅遊上，立足於旅客絡繹不絕的景點時，眼淚會突然掉下來、腦海中不時會想到太太過世前的樣子，甚至會開始睡不著跟做惡夢。駱叔叔開始思考這趟旅程，究竟是讓自己好好的放鬆、還是為了對太太離世的逃避，頓時之間他不知道該如何是好。但他知道不能繼續下去了，他需要好好的調適自己的心情，於是他買了返回臺灣的機票，回去那個充滿回憶且觸景傷情的故鄉。

道歉，道謝，道愛，道別

　　在悲傷輔導的概念中，意識到自己正經歷悲傷，對於悲傷意義化是一個重要的過程，若悲傷的情緒持續沒有被自身發現，悲傷就難以表達。此時悲傷就如同一顆不定時的未爆彈，不僅對自身帶來毀滅性的傷害，如：自傷，長遠來看，持續的悲傷狀態還有可能會造成憂鬱或者影響睡眠、食慾等生理層面。因此，如果是像駱叔叔這樣經歷了伴侶的離世，可以嘗試以下幾個小步驟:

「道歉-說出心中的遺憾」

　　羅曼.羅蘭曾經說過：「沒有礁石，就沒有美麗的浪花。生命中的遺憾也是如此，正因為遺憾的存在，將幸福的時光點綴得更繽紛。」

　　沒有說出口的遺憾，會讓人深陷其中。因此，將心中的遺憾表達，以道歉的方式說出來，「抱歉忽略了你…沒有機會帶你去想去的地方我很遺憾」，道歉會減少當事人對於未竟事宜的自責。

「道謝-創造一個名為感謝的防護罩」

　　寫一封感謝信吧!把對亡者的感激列成一個清單，在悲傷之餘讓心中的感謝也能夠好好說出，「謝謝你曾經的陪伴、謝謝你在結婚後30年為家庭無怨無悔的付出、謝謝你永遠在我孤單時站在背後支持。」感激的心理狀態有助於減輕壓力，甚至能減少疼痛的感覺，在伴侶離世後，感激就如同保護網，能讓當事人減少受到悲傷的影響。

「道愛-愛的三種形式」

　　心中的愛是當事人與伴侶之間最深的羈絆，當事人需要也想要把愛說出來，但在經歷愛人離世的當下，總是行有餘而力不足。從以下三個方向，讓愛可以有出口也有方向，協助當事人將心中的愛具體表達出來。

1.言語：言語是最簡單也最有力量的表達方式，試試看說出心中的愛。

2.紀念物：如果愛有一個形狀，那就讓它變成能夠紀念你們的愛的物品吧!與雙方回憶有關的紀念物，可以幫助當事人除了愛在心中，也與離開的另一半有一個實體的連結來紀念彼此的愛。

3.服務行動：有一種愛，是愛屋及烏。去做那些心中覺得能帶來意義、能帶來價值的事情，將這份愛轉化成更為寬廣的形式，也從這些行動中得到的回饋，去與這份愛建立新的連結。

「道別-離別與讓關係重生」

　　「死大概是一道門，逝去並不意味著終結，而是走向下一程。路上小心，總會再見的。」(文字出自電影「送行者禮儀師的樂章」)

　　死亡意味者當事人與伴侶原本的連結斷裂與結束，不過結束並不意味著消失，關係會一直存在。過去是我們存在於關係之中，現在是這一段關係存在於我們心中。當我們能從這段關係中好好的道別，並從其中重生，就能夠從新獲得這段關係，以不同的方式與這段關係共存。