受傷之後,還有什麼呢?
受傷之後,還有什麼呢? 臺北市立聯合醫院全觀心理健康中心 林宛玲臨床心理師 /孩子在公園奔跑,恣意地玩耍,不需要配戴口罩。/ /人們想去哪個國家,機票訂了就可以出發。/ /親友們想見面,約好了就可以相聚,也可以去拜訪。/ 上述情境是我們習以為常的日常,沒想到突如其來的疫情,大幅改變了我們的生活形態,在疫情最嚴峻時期,只是走出家門倒垃圾都要全副武裝,在這海嘯般疫情中更有人因此失去親愛的家人與朋友。新冠肺炎(COVID-19)造成全球巨大的危機,被視為新型態的大規模創傷,在疫情爆發前,我們從沒想過這些日常事件並非唾手可得,直到疫情來襲,過去視為日常的生活小事都顯得無比珍貴;自此之後,大家比以往更主動聯繫親友、開始鍛鍊身體、更加注重健康飲食和生活習慣……,我們好像變得跟過去不一樣了,心理狀態發生了什麼樣的變化呢? 遭遇重大事件,我們可能也會有正向的改變---「創傷後成長」 在遭逢重大變故或是創傷後,我們可能會出現傷心、難過、沮喪、挫折、失眠,甚至害怕事件重演等創傷後壓力症狀。度過危機之後,人們逐漸回到先前的生活常軌中,有些人不僅回到軌道上,甚至可能在過程中經驗到正向心理轉變,像是:更珍惜身邊的人事物、調整生命中重要事物優先順序、與家人關係更緊密…等,這些轉變與體驗可能是和「創傷後成長」(Posttraumatic Growth, PTG)有關。 「創傷後成長」是由心理學家Tedeschi與Calhoun所提出,用來描述個人經歷創傷事件,或重大生命危機後,開始體驗到心理的正向轉變的經驗,其中包含5個面向: 1.改變與他人的關係: 體認到與他人的關係並非永遠存在,更加珍惜彼此的關係。有時會有更多自我揭露,更願意表達自己,如此可能會更拉近與他人的關係。 2.調整生命中的重要順序: 在生活中做出不同選擇,重新體認生活中有哪些是自己認為更重要的事情,例如:過去可能會以工作為重,但在遭逢重大事件後,開始陪伴家人、調整生活習慣等。 3.更加欣賞/感謝生命: 當面對恐懼和損失時,開始留意到我們先前忽略的事物、更加珍惜生命,了解許多事情並非永遠在原地等待,開始感激我們所擁有的。 4.感受到自我力量: 在歷經困境後,個體可能改變對自我的評價,發現原來自己也是可以度過如此困難的情境,進而相信自我能力。 5.心靈的成長: 體會到生命的意義,或是更多對於自我的探索、自我照顧。 每個人的生命中可能都會經歷大小不一的創傷經驗,這些經驗可能會撼動我們對於這世界的看法,可能會有一連串的負向感受襲擊,但也是在這樣的衝擊中,開始重新思索與定義自己在世界、生命中的定位,並看見自我內在力量。現在,大家共同走到疫情隧道的出口,或是曾歷經其他創傷事件,也許你的內在也正經歷著不同的正向心理轉變,那些是什麼呢?有沒有在上面描述的5個面向之中呢?試著觀察看看自己的轉變,也許會發現自己已經有著不同的生命經驗值了!