　　上述情境是我們習以為常的日常，沒想到突如其來的疫情，大幅改變了我們的生活形態，在疫情最嚴峻時期，只是走出家門倒垃圾都要全副武裝，在這海嘯般疫情中更有人因此失去親愛的家人與朋友。新冠肺炎(COVID-19)造成全球巨大的危機，被視為新型態的大規模創傷，在疫情爆發前，我們從沒想過這些日常事件並非唾手可得，直到疫情來襲，過去視為日常的生活小事都顯得無比珍貴；自此之後，大家比以往更主動聯繫親友、開始鍛鍊身體、更加注重健康飲食和生活習慣……，我們好像變得跟過去不一樣了，心理狀態發生了什麼樣的變化呢？

遭遇重大事件，我們可能也會有正向的改變---「創傷後成長」

　　在遭逢重大變故或是創傷後，我們可能會出現傷心、難過、沮喪、挫折、失眠，甚至害怕事件重演等創傷後壓力症狀。度過危機之後，人們逐漸回到先前的生活常軌中，有些人不僅回到軌道上，甚至可能在過程中經驗到正向心理轉變，像是：更珍惜身邊的人事物、調整生命中重要事物優先順序、與家人關係更緊密…等，這些轉變與體驗可能是和「創傷後成長」（Posttraumatic Growth, PTG）有關。

　　「創傷後成長」是由心理學家Tedeschi與Calhoun所提出，用來描述個人經歷創傷事件，或重大生命危機後，開始體驗到心理的正向轉變的經驗，其中包含5個面向：

1.改變與他人的關係：

　　體認到與他人的關係並非永遠存在，更加珍惜彼此的關係。有時會有更多自我揭露，更願意表達自己，如此可能會更拉近與他人的關係。

2.調整生命中的重要順序：

　　在生活中做出不同選擇，重新體認生活中有哪些是自己認為更重要的事情，例如：過去可能會以工作為重，但在遭逢重大事件後，開始陪伴家人、調整生活習慣等。

3.更加欣賞/感謝生命：

　　當面對恐懼和損失時，開始留意到我們先前忽略的事物、更加珍惜生命，了解許多事情並非永遠在原地等待，開始感激我們所擁有的。

4.感受到自我力量：

　　在歷經困境後，個體可能改變對自我的評價，發現原來自己也是可以度過如此困難的情境，進而相信自我能力。

5.心靈的成長：

　　體會到生命的意義，或是更多對於自我的探索、自我照顧。

　　每個人的生命中可能都會經歷大小不一的創傷經驗，這些經驗可能會撼動我們對於這世界的看法，可能會有一連串的負向感受襲擊，但也是在這樣的衝擊中，開始重新思索與定義自己在世界、生命中的定位，並看見自我內在力量。現在，大家共同走到疫情隧道的出口，或是曾歷經其他創傷事件，也許你的內在也正經歷著不同的正向心理轉變，那些是什麼呢？有沒有在上面描述的5個面向之中呢？試著觀察看看自己的轉變，也許會發現自己已經有著不同的生命經驗值了！

臺北市政府衛生局社區心理衛生中心

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