療傷心理學-關於死亡的最後八堂課#第三課:生活規劃篇

滿滿幸福心理諮商所 吳辰禹諮商心理師

　　在經歷另一半離開後，當事人因為悲傷與衝擊，往往很難思考如何規劃自己的生活。當事人理智上會知道生活應該要恢復穩定，但喪偶帶來的情緒往往會大大影響當事人生活，對亡者的思念也會讓當事人沉浸於情緒中。文章透過亡者與當事人書信對話的口吻，讓當事人排解思念，同時也建立穩定的新生活。

 

　　老頭子，我知道你會很難過，甚至在我離開以後你會什麼事情都不想做，然後嘴裡叨念著沒有我的話你就做不到、即使做到也沒有意義。雖然也擔心孩子們，但比起他們我更擔心你，擔心在沒有我的人生你會過得太孤單。所以我寫了四封信給你，希望這些信可以代替我陪你，也可以讓你慢慢習慣我離開之後的生活。

 

第一封信:「讓自己獨處」

　　你最好離你的手機遠一點，幫自己找一個獨處的空間。我知道你難過時需要獨處，在你還沒準備好之前，周遭的關心對你來說都是一種壓力，就像在催促你要趕快忘記我、要趕快好起來。我知道我的離開會讓你花好大好大的力氣來消化，沒關係的，就讓自己有多一點時間沉澱。不過你也別為難孩子們，你知道他們會擔心你，所以即使你要獨處也要讓他們知道你是安全的，偶爾也要陪陪他們，他們需要你。我很寵愛我的孩子，所以呀~你要是讓他們太難過，我可是會對你生氣的。

 

第二封信:「接受他們的關心」

　　幫我出門去買我最喜歡的鳶尾花，把它放在我們的房間中。邀請孩子們或我們的好友來家中，泡一杯我們常喝的Twinings伯爵茶，跟他們說說話、聊聊天，他們一定有很多話想對你說，試著去接受他們的安慰，如果可以，也請好好的哭一場吧!我知道你是難過的，允許彼此可以一起哭、一起互相安慰。讓他們陪伴你走過這些傷心難過，也試著跟他們一起回憶有關我的事情，說不定你會聽到許多意外的小故事。 

 

第三封信:「帶我去旅行」

　　我知道你喜歡旅遊，我們也去過好多地方。在我離開後，你會從好多地方發現我真的不在了。我希望你帶著我去走走，找一件你覺得最能代表我的物品，可以是我的首飾、也可以是你求婚時買給我的戒指。我想再去那些我們曾去過的地方，看看那些我們愛的風景。雖然這次我不能陪你了，但我們的回憶是這麼的美好，即使你會傷心，也去看看那些屬於我們的美好回憶吧!!

 

第四封信:「規劃你自己的旅行吧」

　　謝謝你帶我回到這些充滿回憶的地方，我很喜歡那張我們在清水寺前面的合照，就好像所有幸福與快樂都可以輕易獲得。現在，我希望你開始規畫一趟你自己的旅行，之前你一直想去的冰島，我總嫌棄既冷又遠，但我知道你很喜歡那邊，出發吧!!走一趟為了你自己的旅行，創造你新的記憶，這次我雖然不會跟你一起登機，但我會在你心裡陪著你，往後的生活所有你想去但猶豫的旅程，我都會陪你。

 

「透過這四封信，我想跟你說的是…」

　　在第一封信「讓自己獨處」中，妻子鼓勵丈夫能夠以自己的方式消化情緒，但同時也希望丈夫顧慮到孩子的擔心，希望他在悲傷中仍然能保有自己、保有與家庭成員的聯繫。因為是最思念的人，妻子的話語也能讓丈夫鼓起勇去表達痛苦感受。

　　第二封信「接受他們的關心」，妻子透過為她買花這件事希望丈夫可以踏出門，即使是為了她也好，希望在悲傷之餘仍可以漸漸展開生活。同時也希望丈夫在心理上也可以打開一扇門，讓親近的家人朋友陪伴。

　　第三封信「帶我去旅行」，透過兩人共同喜愛的旅行，妻子希望丈夫能夠重溫與緬懷彼此過去的關係，但同時也做為一場心靈的離別之旅開端。先緬懷，再學習漸漸告別過去的關係。

　　第四封信「規劃你自己的旅行吧」，妻子希望丈夫能慢慢放手既有的連結方式，找到另一種有意義的方式與之連結。夫妻都愛旅行，妻子離開後丈夫可以開啟自己想要的旅程，妻子也從原本現實生活的旅伴轉變成心靈世界的旅伴，希望往後丈夫能開啟新的生活篇章。

 

為你愛的人，寫下想留給他的話語吧

　　當家中長輩面臨另一半離世時，長輩首當其衝的就是如何適應往後的生活，因為悲傷的氣氛瀰漫於家庭之中，長輩容易沉浸於悲傷，子女也容易因為父母這樣的狀態陷入手足無措的困境；若子女要協助長輩安定生活，可以試著以上述文章，從亡者的角度與長輩溝通，因為在這個階段，長輩還在適應伴侶離開的生活，透過亡者的角度與話語，較能夠讓長輩接受並試著適應哀傷。

　　就如同生前契約在國內已經越來越盛行，當事人在生前就安排好自己的身後事，讓死亡這件事情變得比過去更能討論，不再是一個禁忌的話題。若家中有臥病的長輩、或者願意對於死亡進行開放討論的長輩，可以邀請父母一同寫下自己離開後想對另一半說的話，讓死亡不再那麼措手不及，也讓留下來的另一半透過書信的陪伴，能夠試著在伴侶離開後規劃新生活。