面對創傷事件的反應與建議
一般人在遭到人力不可抗拒的天災人禍後，除了造成身體傷害外，還會產生哀傷及所謂的急性創傷後壓力反應。
以下是個人面臨創傷時常有的反應。僅管這些想法、感受及行為令人非常不舒服，我們得記住這是面對超乎尋常、極度壓力後的正常反應。
A.想法 ： - 反覆夢到有關傷害的夢境或夢魘
- 為了建構一個不一樣的結局，會在心中繞著意外事件重新編組
- 難以專心或記住事情
- 懷疑自己的靈性或宗教信仰
- 重覆回想意外且難以抑制
B.情感 ： - 有麻痺、退縮或斷線的感覺
- 當有些事物勾起意外事件的回憶時(特別是聲音、味道)，會感到害怕、焦慮
- 對日常活動缺乏參與感及愉悅感
- 多數時間感到憂鬱、鬱悶
- 會突然發脾氣或極度不安
- 對未來感到空虛及無望
C.行為 ：
雖然傷痛，但你可以這麼做 - 要從意外事件所造成的情緒困擾中恢復，需要很長的一段時間，你得允許自己去感受悲傷。不過與他人訴說自己的感受是很重要的。
- 僅量維持家庭常規，如定時用餐或其他家庭習慣，如此可以幫助恢復生活秩序感。
- 情緒不穩時，容易誘使人喝酒或吸毒，反而會引起更大的問題。試著不要靠酒或自行服藥來因應壓力，藥物應在醫師必要時開立。
- 壓力大時仍能維持飲食正常，睡眠充足等健康習慣尤其重要。
- 若你受不了壓力而不得不發洩情緒時，也要寬恕自己和別人，這個困難的時候，大家的情緒都是一觸即發，千萬不要讓壓力變成虐待孩子或伴侶的藉口。
- 不要孤立自己，要多和社區的朋友、親戚、鄰居、同事或宗教團體的成員保持連繫，和他們談談你的感受。
您可以做些事情，幫助哀傷中的親友
A.可以說的話，表現同情和關心： - 以衷心的口氣說：「我很難過」，「我無法想像您的感覺」。
- 以真誠的口氣說：「有我幫的上忙的地方嗎？」，「我做您的支持，若有需要，請立刻打電話給我」。
B.不該說的話，有些話像在教誨，或令死者顯得平庸 ： - 如果沒有類似的經驗，最好別說：我知道您的感覺。
- 喔！你還年輕…
- 要感謝你曾擁有…
- 至少×××不用再受苦了
- 世界很亂，你應該慶幸×××脫離苦海到極樂世界
- 這是神的旨意
- 你應該…你還可以…
- 下次運氣會好些
- 事情的發生都有原因的
C.可以幫忙做的事 ： - 瞭解痛苦不會很快消失
- 先為他們準備好食物
- 提供家務協助或其他可以做的事情
- 拜訪或邀請他們出門，給他們一個「休息」的機會
- 需要時陪伴他們
D.不該做的事： - 不要提供過多酒類
- 不要強迫給藥
- 不要強迫灌輸宗教
- 不要不顧他們
- 不要過度保護
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